16 продуктов, способствующих росту бороды (подтверждено наукой)

16 обязательных продуктов, способствующих росту бороды

Если вы хотите отрастить бороду и насладиться многочисленными преимуществами, которые она дает, то вам необходимо найти способ, способствующий полному и густому росту бороды. Один из способов сделать это — обеспечить организм питательными веществами, которые могут стимулировать процесс роста здоровой и красивой бороды.

Это означает, что определенные продукты питания играют важную роль в росте бороды. Эти продукты выполняют такую функцию для вашей бороды, потому что процесс роста лица полностью регулируется DHT и тестостероном — оба этих гормона известны как мужские.

Вы можете употреблять определенные продукты, которые могут значительно повысить уровень этих гормонов в вашем организме. Кроме того, некоторые из этих продуктов могут увеличить использование организмом андрогенов, что делает их действительно полезными для быстрого и естественного роста бороды.

Преимущества употребления определенных продуктов питания

Для лучшего и здорового роста бороды правильное питание является одним из ключевых решений. Очень рекомендуется употреблять в пищу специальные продукты, предназначенные для стимулирования процесса роста волос на лице, поскольку ваш рацион вносит большой вклад в естественный рост бороды. Употребление определенных продуктов питания полезно в этом смысле, поскольку они могут обеспечить ваш организм питательными веществами, необходимыми для этого процесса.

Например, некоторые продукты могут способствовать росту бороды, помогая вырабатывать два жизненно важных мужских гормона для роста волос на лице, а именно ДГТ и тестостерон. Кроме того, большинство продуктов, рекомендуемых для тех, кто собирается отрастить бороду, содержат несколько необходимых витаминов и минералов, которые могут укрепить бороду и сделать ее более здоровой.

Еще одно большое преимущество заключается в том, что некоторые продукты, которые вы можете включить в свою диету для роста бороды, поддерживают этот процесс естественным образом. Это означает, что они безопасны, потому что вам просто нужно есть здоровые продукты, не употребляя ничего, что может нанести вред вашему организму.

Витамины, минералы и питательные вещества

Витамины, минералы и питательные вещества для роста бороды

Чтобы помочь отрастить сильную, здоровую и густую бороду, вам необходимо узнать о некоторых продуктах, способных стимулировать этот процесс. Лучше всего выбирать продукты, содержащие следующие витамины, минералы и питательные вещества, потому что они, несомненно, помогут облегчить процесс отращивания бороды:

Протеин

Белок — одно из тех жизненно важных питательных веществ, которые должны составлять важную часть вашего ежедневного рациона, если вы хотите отрастить здоровую и густую бороду. Это связано с тем, что все типы волос состоят из кератина, который относится к категории волокнистых питательных веществ.

Обратите внимание, что независимо от того, где находится волос — на голове, ноге, спине, лице или в любой другой части тела, его структурный состав одинаков. Учитывая это, вашим волосам на лице также необходима диета, богатая белком, которая может оптимизировать здоровье всех типов волос и максимально увеличить потенциал их роста.

Увеличение потребления продуктов, богатых белком, также способствует увеличению выработки тестостерона в организме. Повышенный уровень тестостерона в организме не только помогает в улучшении мышечной силы и увеличении мышечной массы, но и способствует улучшению скорости роста качественной бороды.

Если вы не потребляете достаточное количество белка, то велика вероятность того, что ваша борода станет хрупкой и сухой, что сделает ее уязвимой к поломкам. Кроме того, недостаток белка может негативно сказаться на густоте и толщине бороды. Это, как правило, ограничивает рост бороды, поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые белком.

Цинк также является одним из питательных веществ, необходимых вашему организму, если ваша цель — отрастить волосы на лице. Содержащийся в тыкве, чечевице, устрицах, семечках, шпинате и говядине, цинк способствует здоровому росту бороды благодаря своей способности поддерживать высокий уровень тестостерона в организме. Он также может улучшить качество волос. Поступление в организм достаточного количества цинка может даже обратить вспять преждевременное поседение волос и вернуть им естественный цвет.

Железо также играет важную роль в росте здоровой и густой бороды. Оно помогает вырабатывать гемоглобин — красный белок, который переносит необходимый кислород по всему телу. Оно стимулирует рост бороды и волос, а также восстанавливает поврежденные клетки. Роль железа в производстве и росте волос настолько важна, что любой его дефицит приводит к выпадению волос. Учитывая это, рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, если вы хотите, чтобы ваша борода росла здоровой.

Бор

Волосы на лице также могут значительно выиграть от употребления продуктов, богатых бором. Это связано с его эффективностью в повышении уровня тестостерона в организме. Учитывая способность тестостерона помогать росту бороды, можно с уверенностью сказать, что бор действительно является жизненно важным питательным веществом в вашем рационе.

Бородатые вопросы:  Знаменитый стиль усов моржа - как добиться его с легкостью

Витамин А

Ваши волосы на лице также скажут вам спасибо, если вы начнете увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием витамина А. Этот мощный и полезный антиоксидант имеет ряд преимуществ для роста волос на лице, одним из которых является поддержка выработки кожного сала.

Он также помогает в росте и воспроизводстве клеток. Волосы считаются одной из тех клеток, которые быстрее всего растут в организме. Таким образом, витамин А действительно полезен для обеспечения быстрого и здорового роста бороды.

Витамин В5

Витамин В5 также является необходимым витамином для тех, кто хочет отрастить волосы на лице. Это связано с тем, что он помогает метаболизировать все продукты, которые вы едите, и превращать их в полезную энергию, а также питать ваши клетки. Одной из клеток, питаемых этим витамином, являются волосы на лице или борода. Он может питать бороду и поддерживать пигментацию волос. Это, безусловно, играет огромную роль в задержке или обращении вспять развития седых волос.

Биотин

Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые биотином. Этот витамин крайне важен для здоровой бороды, поскольку он может стимулировать выработку ДГТ в организме. Если у вас нет достаточного количества биотина, то вполне вероятно, что вы будете страдать от значительного выпадения волос. Это питательное вещество также играет огромную роль в естественном и правильном производстве щитовидной железы.

Биотин для роста бороды

Витамин С

Продукты, богатые витамином С, также жизненно необходимы для роста бороды. Являясь антиоксидантом, этот важный витамин защищает волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин С может избавить организм от этих повреждающих свободных радикалов, которые могут негативно повлиять на рост волос на лице.

Он также выполняет другие функции, например, вырабатывает коллаген и позволяет организму перерабатывать и усваивать железо — обе эти функции могут значительно поддержать желаемый рост волос на лице.

Витамин Е

Если вы хотите, чтобы ваша борода росла как можно лучше, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е. Как и витамин С, этот витамин является известным антиоксидантом, который защищает клетки и уничтожает вредные свободные радикалы. Кроме того, он поддерживает рост волос. Он может стимулировать рост новых волос на лице, поэтому включение продуктов, богатых им, в свой рацион действительно полезно.

Кальций

Кальций также является жизненно важным минералом, поскольку он поддерживает здоровое и достаточное производство гормонов бороды, одним из которых является тестостерон. Недостаток кальция может препятствовать росту бороды, а также негативно влиять на уровень гормонов.

Йод

Йод также необходим для вашего организма и роста желаемой густоты и длины бороды. Он стимулирует щитовидную железу, чтобы она могла вырабатывать больше DHT или тестостерона, который жизненно необходим для роста бороды. Кроме того, он также стимулирует выработку энергии.

Калий

Ешьте продукты, богатые калием, включая печеный картофель, авокадо, грибы, сушеные абрикосы, листовую зелень и белую фасоль. Это связано с тем, что он также является жизненно важной составляющей для роста здоровых и сильных волос. Он выполняет эту функцию, увеличивая в организме DHT, разновидность тестостерона, который способствует росту волос, особенно у мужчин.

Магний

Ваше решение отрастить бороду также будет иметь положительный эффект, если вы будете употреблять в пищу продукты, богатые магнием. Как и другие витамины и минералы в этом списке, магний также способствует выработке ДГТ и тестостерона, которые необходимы для роста и поддержания здоровья волос и бороды.

С помощью магния ваш организм также сможет правильно использовать ДГТ. К продуктам с высоким содержанием магния относятся рыба, чечевица, фасоль, семечки, орехи, темная листовая зелень, авокадо и бананы.

Фосфор

Наконец, фосфор необходим вашему организму для роста сильной, здоровой и густой бороды и волосяных фолликулов. Обратите внимание, что на рост бороды или волос на лице могут влиять ваши гормоны. Хорошей новостью является то, что фосфор может поддерживать рост гормонов, необходимых для волос. Учитывая это, данное питательное вещество действительно полезно в вашем решении начать отращивать и поддерживать бороду.

16 продуктов, способствующих росту бороды

Теперь, когда вы знаете о некоторых наиболее важных питательных веществах, необходимых для роста бороды, пришло время узнать и понять, какие продукты питания могут их обеспечить. Среди продуктов, которые могут обеспечить вас большинством, если не всеми, важнейшими питательными веществами, необходимыми для желаемого роста бороды, есть следующие:

1. Бразильские орехи

Всего два бразильских ореха в день могут естественным образом ускорить рост вашей бороды. Вот научные данные, которые позволяют это сделать:

Когда вы съедаете 100 граммов бразильских органических орехов, вы получаете 1 917 мкг селена, важного минерала для роста волос, что эквивалентно почти 3000% рекомендуемой дневной нормы.

Бразильские орехи

Это означает, что всего 2 ореха в день позволят вам восполнить дневную норму селена и не допустить дефицита этого важного минерала.

Чтобы получить максимальную пользу от бразильских орехов, убедитесь, что вы всегда покупаете органические сорта с неповрежденной кожурой, так как именно в ней содержится большая часть селена.

2. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и других важных микроэлементов, необходимых для роста волос на лице.

Бородатые вопросы:  Как сшить галстук своими руками выкройка

Кроме того, яйца являются богатым источником биотина — витамина, необходимого для здоровья волос.

Исследование, проведенное Университетом Небраски-Линкольна, показало, что недостаток биотина приводит к выпадению волос у людей, поэтому очень важно, чтобы вы получали дневную норму этого витамина для здоровых волос.

Наконец, поскольку в яйцах много насыщенных и мононенасыщенных жиров, но мало полиненасыщенных жиров, они обеспечивают справедливое соотношение жирных кислот, что способствует выработке тестостерона и ДГТ.

3. Картофель

Хотя некоторые утверждают, что диета, богатая белком, является истинным ключом к здоровому росту волос на лице, другие исследования показывают, что диета, состоящая из большего количества углеводов, на самом деле дает более сильные результаты.

На самом деле, одно исследование показало, что высокоуглеводная диета с низким содержанием белка лучше способствует выработке ДГТ — основного гормона, ответственного за рост волос на лице. Это объясняется тем, что высокое потребление углеводов может увеличить выработку организмом фермента 5-альфа-редуктазы, который отвечает за преобразование тестостерона в ДГТ.

Поскольку картофель — богатый источник углеводов, он является легким дополнением к вашей диете, которое может повысить уровень ДГТ.

4. Изюм

Эти маленькие сушеные виноградинки могут показаться просто невинной закуской, но на самом деле они являются одним из самых мощных природных источников бора — микроэлемента, который, как было установлено, усиливает синтез тестостерона и ДГТ.

Изюм

Немногие мужчины знают о мощной способности бора ускорять рост волос на лице, но влияние, которое этот минерал может оказывать на ваш организм, определенно стоит того, чтобы обратить на него внимание.

Фактически, одно исследование, проведенное Университетом медицинских наук, показало, что при употреблении всего 10 мг бора в день у испытуемых на 28% увеличилось производство тестостерона и на 10% — ДГТ.

Учитывая, что в 100 граммах изюма обычно содержится 3 мг бора, эта богатая минералами закуска может стать одним из самых сокровенных секретов минимизации лоскутности бороды.

5. Сорго

Этот безглютеновый злак также является очень мощным и малоизвестным средством для достижения более объемной бороды.

Научно доказано, что оно на 54% увеличивает синтез ферментов 5-альфа-редуктазы, которые превращают тестостерон в ДГТ — гормон, ответственный за рост волос на лице.

Сорго

6. Говядина

Красное мясо обычно содержит большое количество насыщенных жиров, которые являются самой необходимой жирной кислотой для производства тестостерона. Поэтому добавление говядины в свой рацион может обеспечить организм жирами, необходимыми для здорового роста волос.

7. Желатин

Желатин — богатый источник аминокислот, которые являются строительными блоками белков. Для тех, кто хочет ускорить рост волос на лице, аминокислоты глицин и пролин особенно важны, так как они являются белками коллагена, который используется организмом для построения волос, кожи и ногтей.

Поскольку почти половина аминокислот в желатине — это белок коллагена, это простой способ стимулировать рост волос.

8. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок — богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта, который стимулирует синтез коллагена и помогает обратить вспять действие свободных радикалов, которые могут нанести вред вашей коже и волосам на лице.

Кроме того, высокий уровень фруктозы минимизирует SHBG, белок, который связывает DHT и тестостерон, затрудняя их утилизацию организмом.

9. Капуста

Капуста является высоким источником витамина А, который организм использует для восстановления тканей кожи.

Это важный витамин для роста волос на лице, так как кожа должна быть здоровой, чтобы свести к минимуму облысение и ломкость бороды.

Капуста

10. Рыба

Рыба предлагает здоровое разнообразие многочисленных микроэлементов, необходимых вашему организму.

Она является хорошим источником белка и витаминов группы В, которые помогают организму вырабатывать волосы и кожу. Кроме того, рыба является хорошим источником омега-3, которые помогают защитить клеточную мембрану, чтобы ваши усы были здоровыми и сильными.

Рыба

11. Проростки люцерны

Проростки люцерны — один из продуктов, которые должен включить в свой рацион любой начинающий бородач. Этот овощ способствует росту бороды, поскольку стимулирует выработку тестостерона, который также может стимулировать волосяные фолликулы на лице. Благодаря этому волосяные фолликулы будут готовы к правильному росту.

12. Оливковое масло

Будучи отличным ингредиентом в большинстве рецептов, оливковое масло также является одним из тех продуктов, которые могут помочь вам отрастить волосы на лице. Оно может дать вам хороший запас витамина Е, а также других питательных веществ, необходимых для роста волос.

В нем также содержатся полезные жирные кислоты, способствующие выработке ДГТ и тестостерона. Помимо того, что вы можете включить оливковое масло в свой рацион, вы также можете использовать его в качестве масла для бороды и регулярно наносить его на эту область.

13. Орехи макадамии

Орехи макадамии также являются одними из самых надежных продуктов для роста бороды, потому что в них содержится всего около двух процентов жирных кислот из полиненасыщенных жиров. Это хороший процент, потому что он означает, что производство DHT и тестостерона никогда не будет заблокировано.

Чтобы орехи макадамия стали частью вашего рациона, имейте под рукой пакет с их сухой обжаренной и соленой версией. Тогда вы всегда сможете перекусить ими в любое время, когда вам захочется вредной нездоровой пищи или чипсов.

Бородатые вопросы:  9 лучших конкурсов для бородачей - как принять участие, награды, категории и многое другое

14. Белые пуговичные грибы

Ваша борода также может значительно выиграть, если вы включите в свой рацион большее количество белых грибов. Этот продукт очень полезен для вашей бороды, поскольку его компоненты помогают значительно снизить уровень эстрогена и ароматазы в вашем организме.

Это хорошо, потому что высокий уровень ароматазы может преобразовывать тестостерон в эстроген, женский гормон. Если в организме вырабатывается повышенное количество ароматазы, то организму будет трудно вырабатывать больше тестостерона. С помощью белых грибов можно предотвратить повышение уровня ароматазы, тем самым обеспечив достаточное количество тестостерона, необходимого для роста бороды.

15. Кофе

Если вы любите кофе, то вам будет приятно узнать, что этот напиток вносит большой вклад не только в улучшение ваших упражнений, но и в повышение уровня тестостерона в вашем организме. Помимо того, что кофе способствует выработке тестостерона, он также содержит большое количество антиоксидантов и магния. И антиоксиданты, и магний необходимы для стимулирования роста бороды.

16. Крестоцветные овощи

Помимо того, что крестоцветные овощи являются прекрасным продуктом для общего здоровья и хорошего самочувствия, они также выполняют важную функцию для мужчин — помогают их бороде расти сильной и здоровой. В этих овощах содержится несколько витаминов и минералов, которые необходимы волосам на лице для правильного роста.

Они также содержат соединение, которое помогает устранить избыток ароматазы и эстрогена в организме. Употребляя больше этих крестоцветных овощей, вы сможете повысить уровень тестостерона в организме.

Другие добавки

Для достижения еще более красивой, полной и здоровой бороды ежедневный прием мультивитаминов и нанесение масла для бороды на волосы на лице могут обеспечить вашим волосам необходимое питание и поддержку.

Как сохранить бороду здоровой

Как сохранить бороду здоровой

Конечно, лучший способ гарантировать здоровье вашей бороды — это употреблять правильную пищу — ту, которая способствует ее силе и правильному росту. Однако не стоит полагаться только на свой рацион, когда речь идет об уходе за бородой и обеспечении ее здорового роста. Рекомендуется также сочетать правильное питание со следующими шагами по поддержанию здоровья бороды:

Шаг 1 — Регулярно мойте и очищайте бороду

Имейте в виду, что ваша борода имеет тенденцию накапливать мертвую кожу, пыль, грязь, пищу, масло, напитки и многое другое с течением времени. Это причина, по которой в ней могут скапливаться бактерии и неприятный запах. Учитывая это, возьмите за правило регулярно мыть и очищать бороду.

Используйте шампунь для бороды и подходящий кондиционер. Помимо удаления грязи, мусора и запаха, кожа под бородой также будет чистой, предотвращая отложение мертвых клеток кожи. Таким образом, ваша борода всегда будет чистой, что улучшит ее общий вид.

Шаг 2 — Используйте увлажняющий крем

После мытья и чистки бороды не забудьте нанести увлажняющий крем, специально предназначенный для нее. Он может добавить и удержать влагу в волосах на лице, что способствует улучшению их общего вида, самочувствия и здоровья.

Хороший увлажняющий крем также может принести большую пользу коже под бородой. Он может предотвратить ее раздражение и сухость. Некоторые из продуктов, которые можно использовать в качестве увлажняющих средств, — это масло для бороды, масло, крем и бальзам. Все они обладают увлажняющими свойствами, которые действительно полезны для ваших волос на лице.

Шаг 3 — Расчесывайте каждый день

Ваша борода также нуждается в ежедневном расчесывании. Это необходимо не только для укладки волос на лице, но и для избавления от коряг и путаницы. Кроме того, регулярное расчесывание бороды может приучить ее расти в желаемом направлении. Это также может предотвратить неуправляемый и дикий рост новых волос, облегчая тем самым ежедневную укладку.

Помогает ли молоко отрастить бороду?

Да, молоко оказывает положительное влияние на рост бороды. В основном это происходит благодаря содержащимся в молоке белку и биотину. Молоко также богато незаменимыми аминокислотами, включая метионин и цистеин, которые при недостатке в организме могут стать причиной слабых и ломких волос.

Также следует помнить, что аминокислоты служат строительными блоками белка. Они также играют важную роль в формировании кератина — жизненно важного компонента волос и кожи. Кроме того, аминокислоты питают волосяные фолликулы питательными веществами. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что тот факт, что аминокислоты в изобилии содержатся в молоке, делает этот напиток полезным для всех, кто намерен отрастить бороду.

Заключение

Решение отрастить бороду должно повлечь за собой некоторые изменения в вашем рационе. Помимо правильного ухода за волосами на лице путем применения средств, необходимых для их роста, рекомендуется также питать свой организм, чтобы увеличить количество питательных веществ в нем, которые могут оказать большую помощь в процессе роста.

Изменив свой рацион и включив в него продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами для роста бороды, вы сможете гордиться сильными и здоровыми волосами на лице, которые вы в итоге отрастите и сохраните.

Фотографии от: Rodrigo De Souza Mendes Junqueira © 123RF.com, Yelenayemchuk © 123RF.com, Srapulsar38 © 123RF.com, Photodee © 123RF.com, Joannawnuk Laimdota Grivane © 123RF.com, Karandaev © 123RF. com, Christian Jung © 123RF.com, Олег Дудко © 123RF.com, Margouillat © 123RF.com, DimaBaranow / depositphotos.com, maxxyustas / depositphotos.com и stetsik / depositphotos.com.

Оцените статью
cu-ru.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector