Тестостерон и борода: 8 простых способов ускорить рост

8 шагов для повышения тестостерона и роста бороды

Все мы знаем, что генетика имеет последнее слово, когда речь идет о росте бороды и о том, будет ли у вас густая борода, лоскутная щетина или вообще не будет бороды.

Мы также знаем, что тестостерон и ДГТ являются основными гормонами, которые контролируют рост бороды.

Поэтому, если генетика не на вашей стороне и вам сказали, что у вас низкий уровень этих двух гормонов, мы понимаем, как вы разочарованы и расстроены.

Желание иметь длинную бороду и невозможность ее отрастить может разочаровать.

К счастью, существуют способы, с помощью которых можно повысить уровень тестостерона, а значит, и рост бороды.

Теперь, когда вы знаете, что тестостерон — это путь, ведущий к более густой и быстро растущей бороде, мы предлагаем вам 8 проверенных методов, которые, как доказано, повышают уровень тестостерона и рост волос на лице в вашем организме.

  • 100% чистые натуральные ингредиенты
  • Устраняет зуд и перхоть в бороде
  • Увеличение роста волос на бороде с течением времени

Оглавление

Тестостерон и рост бороды

Часто говорят, что генетика имеет последнее слово, когда дело доходит до роста бороды. Именно поэтому некоторые мужчины отращивают роскошную, густую бороду, а другие борются с клочковатой бородой или вообще без бороды.

На самом деле за рост бороды отвечают гормоны — тестостерон и дигидротестостерон (ДГТ).

В то время как тестостерон отвечает за закладку волосяных фолликулов, ДГТ способствует линейному росту волос на лице.

Простая логика подсказывает, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона и ДГТ наблюдается значительно больший рост волос на лице, чем у мужчин с более низким уровнем этих гормонов.

Наличие тестостерона и ДГТ не означает, что вы автоматически сможете отрастить густую бороду.

Если ваши волосяные фолликулы более чувствительны к этим гормонам, то борода, скорее всего, появится у вас в более раннем возрасте.

Тестостерон и рост бороды

Как повысить тестостерон и увеличить рост бороды

Теперь, когда вы знаете, что тестостерон — это путь, который ведет к более густой и быстро растущей бороде, пришло время узнать, какими способами можно увеличить выработку тестостерона в организме.

Их два — неестественные и естественные способы повышения тестостерона и роста бороды.

Голос всегда отдается за натуральные, потому что они не несут потенциального риска для здоровья, как искусственные.

Если говорить о неестественных альтернативах, то наиболее используемыми являются анаболические стероиды и добавки. Доказано, что они способствуют росту волос на бороде, теле и лице.

Однако при использовании синтетических продуктов всегда есть много минусов и потенциальных рисков для здоровья.

Синтетический тестостерон — это стероид, который человек вводит в свой организм с помощью шприца, и организм не имеет над ним никакого контроля.

Бородатые вопросы:  Обзор мыла для бритья Proraso - супер, противовоспалительная формула

Колебание дозировки ничего не меняет, и вы все равно подвержены его побочным эффектам.

Как повысить тестостерон и увеличить рост бороды?

Шаг 1. Улучшить рост волос на лице

Чтобы улучшить рост волос, начните с изменения своего рациона. Это действительно так просто — ешьте здоровую пищу, которая способствует росту волос на лице.

Хотя многие организации, такие как Центр по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют употреблять более 50 граммов белка в день, это должно составлять лишь около 25% от вашего дневного потребления калорий.

Все, что больше, может вызвать обратный эффект — снижение уровня тестостерона. Ешьте больше мяса, фасоли и бобовых, так как они содержат наибольшее количество белков.

Помимо белков, калории, которые вы должны включить в свой рацион, должны поступать из различных источников, таких как мононенасыщенные жиры и углеводы.

Ваш рацион должен содержать около 30% мононенасыщенных жиров. Эти жиры входят в состав красного мяса, молока, авокадо, молочных продуктов и оливкового масла.

Углеводы — это оставшиеся 50% потребляемых вами калорий. Вы можете найти их в картофеле, некоторых фруктах и цельном зерне.

Дополните свой рацион большим количеством брокколи, грецких орехов, рыбы, моркови и цитрусовых — они способствуют здоровому росту волос на лице.

Когда вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, разрешается употреблять больше продуктов. Вы будете рады узнать, что это не здоровая пища.

Напротив, вам нужна пища с высоким содержанием калорий. Низкокалорийная диета может фактически замедлить работу вашей репродуктивной системы.

В свою очередь, замедленная система приводит к низкой выработке тестостерона. Взрослому мужчине необходимо от 2 000 до 2 500 калорий в день, в зависимости от его размера.

Если вы хотите увеличить выработку тестостерона в организме, вам следует есть столько же и немного больше.

Наряду с продуктами, которые могут повысить уровень тестостерона, существуют определенные виды пищи, которые могут его понизить.

Если вы хотите иметь здоровую и густую бороду, избегайте употребления мяты, алкоголя, лакрицы, трансжиров, льна и сои.

Помимо диеты и продуктов, богатых витаминами и минералами, используйте таблетки мультивитаминной добавки Centrum или добавку для волос на лице Beard Grow XL, чтобы повысить выработку тестостерона естественным путем.

Шаг 2. Повышение уровня тестостерона

Если вы не знаете, что тестостерон и рост бороды идут рука об руку, то вот вам возможность улучшить внешний вид вашей бороды, занимаясь тем, что вам, вероятно, уже нравится.

Повышение уровня тренировок за счет увеличения времени, проведенного в тренажерном зале, или пробегания лишней мили в день окажет непосредственное влияние на здоровье волосяных фолликулов на лице.

Жим лежа, подъемы, приседания и становая тяга — все это целенаправленные упражнения, которые резко повышают уровень тестостерона.

Вы должны сделать спортзал и фитнес частью своего образа жизни, если хотите повысить уровень тестостерона и улучшить рост бороды. Один или два дня занятий спортом ничего не изменят.

Одно исследование показало, что уровень тестостерона может повыситься всего через 15 минут тренировок.

Бородатые вопросы:  Борода цвета соли и перца и как ее носить с классом и стилем

Иногда на это уходит до часа, но суть в том, что результатов не будет, если вы не будете заниматься регулярно.

Вот лучшие упражнения и виды деятельности, которые могут естественным образом повысить ваш тестостерон:

  • Аэробные упражнения
  • Бег
  • Подъем тяжестей

Аэробные упражнения — один из самых эффективных способов повысить уровень тестостерона. Лучше всего работают короткие и быстрые упражнения.

Поэтому, если вы хотите помочь своей бороде расти быстрее и гуще, попробуйте скакалки и эллиптические тренажеры.

Что касается бега, то спринтерский бег лучше, чем дистанция, повышает уровень тестостерона.

Если вы выбрали этот способ повышения тестостерона, спринтуйте в течение 20-30 секунд так быстро, как только можете, затем пройдите следующие 90 секунд, и, наконец, снова спринтуйте в течение 20-30 секунд.

Это следует повторять каждый день в течение 15 минут, чтобы достичь максимальных результатов.

Повышение уровня тестостерона

Шаг 3. Увлажняйте бороду

Каждое утро и вечер втирайте натуральное масло для бороды премиум-класса Beardoholic или аналогичное увлажняющее средство, чтобы сохранить кожу вокруг бороды здоровой.

Увлажняющее средство поможет снять раздражение кожи, делая ее более мягкой и гладкой.

Если у вас сухая кожа под бородой, мойте ее мягким мылом для бороды, например, Beardoholic Beard Soap, и чаще наносите увлажняющие средства, чтобы устранить зуд и дискомфорт.

Шаг 4. Защита кожи

Когда вы занимаетесь спортом более регулярно, вы повышаете уровень тестостерона и рост бороды, но при этом увеличивается потоотделение и раздражение кожи.

Чтобы устранить эту проблему, используйте высококачественное средство для мытья бороды в душе каждый день. Это не только сохранит фолликулы волос на лице здоровыми, но и будет стимулировать постоянный рост волос на лице.

Пока вы находитесь в душе, нанесите средство на бороду, затем оставьте его до окончания душа и смойте.

Если ваша борода особенно длинная, наносите кондиционер каждый день, чтобы сохранить волосы на лице мягкими.

Хотя повышение уровня тестостерона и рост бороды идут рука об руку, вам необходимо включить эти простые шаги в свой распорядок дня, чтобы помочь росту волос на бороде.

Улучшение рациона питания, увеличение физической нагрузки, ежедневное нанесение на кожу какого-либо средства и наблюдение за результатами — вот лучшие способы добиться желаемого роста волос на бороде.

Если у вас все еще проблемы с бородой, воспользуйтесь шампунем для роста и утолщения бороды с низким содержанием остатков, маслом жожоба от Leven Rose и добавкой для роста волос на лице, например, Hairfluence Hair Growth Formula.

Шаг 5. Избегайте стресса

Возможно, вы уже знаете об этом, но высокий уровень стресса приводит к снижению уровня тестостерона и уменьшению бороды на лице.

Бородатые вопросы:  Понимание всего, что связано с лесосексуальным мужчиной

Успешное ограничение уровня стресса значительно повышает уровень тестостерона. Хотя иногда избежать стресса кажется невозможным, вы можете научиться некоторым приемам, которые помогут вам на этом пути.

Когда вы начинаете испытывать стресс, попробуйте глубоко дышать или займитесь физическими упражнениями. Вам также помогут йога и медитация.

Кофе может сделать вас раздражительным и напряженным, поэтому больше воды и меньше кофеина — всегда хороший рецепт для снижения стресса.

Размышления и разговоры о работе вне офиса, а также проверка телефона или электронной почты по утрам — вот те действия, которые вам следует исключить, если вы хотите избежать стресса и быстрее отрастить бороду.

Шаг 6. Больше спать

Всем известно, как много пользы для здоровья может принести правильный режим сна. Плохой сон, помимо прочих негативных факторов, может снизить уровень тестостерона.

От 8 до 10 часов сна стимулируют организм вырабатывать больше тестостерона.

Дремота в течение дня — это не тот способ, который поможет вам с ростом бороды и тестостерона. Исследования показали, что мужчины вырабатывают тестостерон во время самого крепкого сна.

Шаг 6. Получение большего количества сна

Постоянное пробуждение по ночам негативно скажется на вашем организме, так же как и сон в течение 4 или менее часов.

У мужчин, которые не высыпаются, количество тестостерона меньше в два раза, чем у тех, кто хорошо высыпается.

Избегайте есть перед сном, пейте много воды и регулярно занимайтесь спортом, если хотите хорошо спать и иметь здоровую бороду.

Шаг 7. Прием минералов и поливитаминов

Цинк, магний и витамин D известны как естественные стимуляторы тестостерона. Их можно принимать через пищу или добавки.

Рекомендуемая доза цинка в день составляет около 11 мг. Цинк можно найти в курином, говяжьем и свином мясе, моллюсках, орехах, семечках и овсянке.

От 420 мг до 750 мг магния — нормальная суточная доза. Продукты, богатые магнием, — это бананы, изюм, семечки, авокадо, шпинат, капуста, рыба и брокколи.

Витамин D можно найти в лососе, печени, сыре, апельсиновом соке, тунце, скумбрии и яичных желтках.

Если вы хотите принимать их в виде добавок, мы рекомендуем Amazing Formulas Dietary Supplement .

Шаг 8. Сокращение сахара

После употребления напитков с сахарным раствором уровень тестостерона значительно снижается.

Если вы хотите, чтобы волосы на бороде росли пышными, не употребляйте газировку, безалкогольные и спортивные напитки. Чай разрешен, но старайтесь употреблять его без добавления сахара.

Вот так, все естественные способы повышения тестостерона, роста бороды и здоровья волосяных фолликулов в одном месте.

С таким количеством здоровых способов сделать это, должно быть легко избежать неестественных способов повышения тестостерона, которые могут навредить вашему здоровью.

Фото с сайтов: Aleksandr Doodko © 123RF.com, Vadymvdrobot / depositphotos.com, zamuruev / depositphotos.com, AllaSerebrina / depositphotos.com и fxquadro / depositphotos.com.

Оцените статью
cu-ru.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector