Please Wait…

Главная

Статьи

Отношения на карантине на расстоянии – 6 простых советов, как сохранить любовь

• 1. Поддерживайте связь
• 2. Помните об интимной жизни
• 3. Личное время
• 4. Не ревнуйте
• 5. Расслабьтесь
• 6. Будьте внимательны

Отношения на карантине на расстоянии – распространенное сегодня явление. Ограничение передвижения граждан во избежание распространение коронавирусной инфекцией разлучило многих близких людей. Невозможность увидеть любимую тяжело переживается. Подобную ситуацию сложно преодолеть. Часто начинаются взаимные подозрения в неверности, возникает напряженность. Мы подготовили для вас 6 советов, которые помогут пережить непростой период, расскажут, как сохранить отношения на карантине.

Почему следует соблюдать карантин

Чтобы повысить порог ответственности, каждый из нас должен знать точный ответ на два вопроса – почему нужен карантин ил что будет, если не соблюдать правила самоизоляции. Карантин – это набор противоэпидемических мер, основной целью которого в случае с COVID-19 является минимизация скорости распространения инфекции. То есть самоизоляция – это единственный способ замедлить частоту распространения вируса.

Зачем это нужно? В первую очередь минимизация числа заболевших позволяет медицинскому персоналу оказать квалифицированную помощь каждому пациенту. Во-вторых, это единственная возможность выиграть время, чтобы выработать стратегию борьбы с угрозой. В третьих, коронавирус крайне быстро распространяется, и если это не предотвратить, число обратившихся будет катастрофичным. Лечить всех будет просто некому и нечем.

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Причины проблем

Существует несколько наиболее значимых причин ухудшения семейных отношений в карантин.

Недостаток личного пространства

В квартире постоянно находятся жена, дети. Возникает дефицит уединения. Кто-то постоянно рядом. Остаться одному минимум пару минут – необходимо. Когда уже неделю с женой на карантине, невозможность уединения, отсутствие личного пространства вызывает серьезный стресс.

Смена ролей

Залог психологического комфорта – исполнение социальных ролей. Они традиционны: мужчина – добытчик, женщина – хранительница домашнего уюта. Карантин кардинально меняет ситуацию. Теперь мужчина тоже вынужден заниматься домашним хозяйством.

Тревога

Коронавирус – опасное заболевание. От заражения не застрахован никто. Поэтому все встревожены. Напряжение часто вызывает конфликт. Поскольку рядом – домочадцы, объектом агрессии становятся они.

Нечем заняться

Если временно освободили от работы, найти занятие, скоротать период самоизоляции сложно. Подобная ситуация превращает карантин дома с женой и детьми в пытку – именно так полагает большинство мужчин.

Новости о коронавирусе сначала не воспринимались так серьезно, пока эта проблема не коснулась многих регионов России. Экстренно было принято решение объявить карантин с самоизоляцией, чтобы уберечь население от массовой вспышки инфицирования. Находиться 24 на 7 в стенах дома вместе со своей семьей сначала казалось отдыхом, но после многие столкнулись с проблемами в отношениях.

Поэтому встал актуальный вопрос, как разнообразить отношения на самоизоляции, чтобы предупредить раздражение, негативный микроклимат, ссоры и конфликты. Статистика показала, что только в одном городе Китая, только за один месяц карантина развелось больше 300 семейных пар. Поэтому мы предлагаем дельные советы, как сохранить отношения, внести в них разнообразие. Также напомним о мерах предосторожности и правилах самоизоляции.

• Как сохранить отношения на карантине
• Как можно разнообразить отношения на самоизоляции
• Меры предосторожности в сексе во время коронавируса
• Почему следует соблюдать карантин

Самое главное в такое сложное время — научиться держать себя в руках и не паниковать. Помните о том, что стресс заразен, поэтому не стоит общаться с людьми, которые только паникуют и больше ни на что не способны.

Почему найти любовь будет проще, чем обычно

Эксперты в области психологии считают, что во время карантина гораздо проще найти вторую половинку, нежели в обычное время. Для многих такая новость может показаться нонсенсом, но это действительно так.

Причиной этому является тот факт, что людям свойственно объединяться, когда им что-то угрожает. Начинают работать инстинкты, которым мы не всегда можем противостоять. Многим кажется, что мир летит в тартарары, поэтому необходимо найти друга на «конец света».

Во время любой глобальной проблемы, будь то пандемия вируса, катастрофа, землетрясение или война, люди стараются быть ближе друг к другу. Возможно, это объясняется тем, что у нас начинают работать наши глубоко сидящие инстинкты. Во время проблем животным и древним людям было свойственно повышать популяцию, чтобы выжить. Именно это и происходит в периоды большой опасности.

Это можно использовать в своих целях, если вы желаете найти себе спутника или спутницу, причем не только на период карантина и на ближайшие недели после него, а на всю жизнь. Дело в том, что если люди переживают какую-то проблему вместе, это только укрепляет связь между ними. В условиях карантина повезет в любви больше всего тем, кто только начал отношения и имеет возможность видеться друг с другом. Их отношения почти со стопроцентной вероятностью будут успешными или по крайней мере длительными.

Как найти вторую половинку в карантин

Ответ очень прост — при помощи социальных сетей. Общайтесь с людьми, но помните о важном правиле, которое гласит, что стоит психологически и эмоционально помогать человеку, а не запугивать его страшными новостями из телевизора. Очень важно помогать друг другу ощущать оптимизм и веселиться. Тут вам на помощь придет юмор, разговоры по душам. Старайтесь быть открытыми, добрыми, отзывчивыми.

Лучший совет психологов — не ходить вокруг да около, а начать флиртовать сразу. Не достаточно просто поставить лайки под фото и ждать ответной реакции. Необходимо сразу написать человеку, что он вам понравился, сделать комплимент. Если мужчина отреагирует на это с большим удовольствием, то женщина может и пропустить комплимент мимо. Представителю сильного пола придется проявить изобретательность, избавиться от клишированных фраз и быть искренним.

Очень важно в первые минуты знакомства намекнуть или сказать, что это не просто от безделья. Необходимо сказать, что вы ждете реальной встречи. В условиях карантина выходить из дома далеко нельзя, да и все важные места закрыты. Психологи советуют предложить видеосвязь. Тут можно найти для себя много плюсов. Видеосвидания полезны тем, что после карантина уже можно будет строить реальные отношения, а не начинать все заново, только в кафе или в кино.

Помните о том, что искренность притягивает человека сильнее всего. Также важно будет показать, что вы умеет слушать человека. Это обязательный пункт для тех, чьи интересы во многом не сходятся. Задавайте вопросы по теме, волнующей собеседника, слушайте его и старайтесь понять. Только так можно заслужить доверие и уважение на первых парах.

В период карантина есть большая опасность заболеть скукой. Чтобы не сойти с ума в условиях изоляции, постарайтесь ознакомиться с несколькими простыми способами себя развлечь и занять время с пользой.

Многие слышали про бесполезность отношений на расстоянии. Они действительно часто не приносят ничего, кроме проблем, но сейчас многие из нас просто вынуждены будут временно попробовать себя в роли Ромео и Джульетты.

Исключение из правил

Возможно, что у вас все же есть шанс приехать ко второй половинке в другой город или в другую его часть. Старайтесь не подвергать опасности других людей, добравшись до своего автомобиля и приехав к любимому человеку. Делайте это лишь в том случае, если вы уверены в том, что у вас нет вируса и вы не контактировали с зараженными (то есть, сделав тест). Вариант экстренного переезда — неплохой. Нужно не забыть взять зубную щетку и всё самое необходимое.

Есть тут также и некоторые проблемы. Если вы только начали встречаться, то совместный быт может быть вам в тягость. Психологи советуют съезжаться только тем, кто уже встречается какое-то время и полностью уверен в том, что присутствие рядом другого человека не испортит вам внеплановый «отпуск».

Видеосвязь

В век интернета связаться через мессенджер проще простого. Звоните друг другу, общайтесь, смотрите друг на друга. Многие эксперты считают, что отношения на карантине, наоборот, должны окрепнуть, потому что вы соскучитесь друг по другу гораздо сильнее.

Тут следует помнить в первую очередь о том, что не стоит рассказывать спутнику абсолютно всё — все свои секреты, все свои планы и так далее. Слишком открытые и откровенные разговоры могут навредить отношениям, потому что человеку уже будет не так интересно с вами общаться. То же самое касается и тех, кто будет заниматься поисками второй половинки в социальных сетях и на сайтах знакомств во время пандемии. Не рассказывайте о себе все, сохраните интригу и интерес.

Вообще, в условиях пандемии люди становятся более тревожными, поэтому им нужен тот, кто сможет их успокоить. Познакомиться с мужчиной или женщиной на внеплановом «отдыхе» гораздо проще.

Пользуйтесь крючками в общении

Крючки — это темы, которые очень интересны мужчине или женщине. Например, вы представитель сильного пола. Вы общаетесь с дамой во время изоляции, но не знаете, что сказать. Так бывает у всех, поэтому не стоит корить себя и думать, что все кончено. Выход прост — нужно позволить женщине говорить на ее любимые темы. Например, она начинает говорить о книгах. Не говорите «ага», «ясно», не переводите тему на свою. Старайтесь как можно дольше говорить с ней о том, что важно для нее, задавайте вопросы, интересуйтесь.

То же самое и для женщин. Вот начинает мужчина говорить: «Боже, машина стоит грязная, никуда не ездит». Не теряйтесь, спросите его: «А что будет, если на ней долго не ездить». Проявляйте интерес, чтобы мужчина мог расслабленно говорить о том, что ему нравится. Так ваш спутник не потеряет к вам интерес.

Это же правило должны помнить и те, кто связан узами брака или встречается не один год. Вы могли оказаться в разных местах и стать изолированными друг от друга на время. Как можно чаще интересуйтесь тем, что происходит в жизни любимого человека, пользуйтесь этими же крючками.

Психологические тонкости

Также тем, кто уже находится долгое время в отношениях, и тем, кто сходил только на одно свидание, будет полезно пользоваться некоторыми маленькими хитростями. Например:

• не пишите все время первыми. Старайтесь смотреть, когда вам пишет человек. Если он или она делает это постоянно, можно отвечать тем же. Если раз в день, то лучше не превышать этот лимит;
• поменьше бессмысленных бесед. Не надоедайте друг другу, каждые полчаса спрашивая что-то банальное;
• флиртуйте. Делайте комплименты, присылайте игривые фото. В общем, импровизируйте. Будьте веселыми и не падайте духом. Заражайте человека оптимизмом, тогда он точно от вас не отвернется;
• разнообразьте форму общения. Пусть это будет не только текст, но еще и аудиосообщения, видео, фотографии. Полезно играть в игры, коих в интернете тьма. Развлекайтесь и не будьте скучными, тогда все будет хорошо.

Не забывайте о том, что карантин — хорошее время для новых знакомств в интернете. Самое время сделать свою страницу более привлекательной. Воспользуйтесь советами о том, как оформить страницу, чтобы с вами хотели знакомиться. Это поможет найти вторую половинку и провести время на изоляции с большей пользой.

Уже сейчас самоизоляция меняет наш образ жизни. Никто не знает, сколько продлится всё это в конечном итоге. Старайтесь помнить о том, что важно сохранить нормальные отношения со второй половинкой, ведь хуже развода или разрыва может быть только развод или разрыв во время изоляции.

Чем опасна изоляция

Многие пары начинают в таком режиме жаловаться на постоянные ссоры. Психологи успокаивают: дело не в том, что любовь пропала. Но эта ситуация является необычной и стрессовой. Кому-то это, наоборот, может показаться милым — двое влюбленных в одной квартире в период мирового кризиса, заботятся друг о друге. Как бы то ни было, в любом случае придется столкнуться с проблемами.

Два любых человека в обстановке вынужденного «сидения дома» могут приобрести некоторую прохладу друг к другу. Это все из-за длительного пребывания в четырех стенах. Чем бы вы ни занимались, вам все равно это наскучит за целый месяц.

Ссора может начаться из-за всякой ерунды, из-за мелочей, которые в обычных условиях ни за что бы не вывели вас из себя. Единственный способ сохранить отношения, любовь и брак — подстроиться под ситуацию.

Как не наскучить друг другу на карантине

Вспомните, какое время у нас выделяется на пребывание с семьей или второй половинкой. Правильно, это выходные и вечера. Мы находимся рядом с любимым человеком только в периоды отдыха и релаксации. Это спокойное время, в которое мы меняем обстановку. У нас лишь пара-тройка дней, за которые наскучить друг другу и разругаться почти невозможно.

Работайте порознь. Теперь вы дни напролет находитесь вместе, всё перемешалось. Мы делаем всё в необычной для нас обстановке. Если вы работаете, то обязательно найдите возможность делать это так, чтобы как можно меньше общаться и видеть друг друга. Сделайте вид, что вас не существует друг для друга — вы «на работе». Гораздо сложнее это сделать, если совсем нет возможности или нужды работать. В таком случае психологи советуют заниматься своими личными делами как можно дольше. Можно заниматься творчеством или хобби. Экспериментируйте, но помните о том, что у вас есть как минимум часов шесть, которые нужно провести раздельно.

Научитесь находить компромиссы. Замкнутое пространство опасно тем, что вы ссоритесь, но все равно остаетесь вместе. Если возникает какая-то сложная ситуация, поговорите о ней в спокойном ключе. Не ругайтесь, не уходите в негатив.

Поменьше смотрите новости. Общая ситуация в мире и в стране оставляет желать лучшего. Не расстраивайте себя бесконечными новостными потоками, которые насыщены негативной информацией. Пусть это останется за кадром.

Не пытайтесь организовывать уют всем вокруг. Хорошо, если вы одни, но проблемы появляются, когда с вами живет ваш спутник, дети, теща, мама, свекровь и так далее. В таких условиях необходимо задать правильный тон ситуации. Важно сказать, что каждый должен быть ответственен за общий комфорт, а не кто-то один. На период карантина вы — команда. В любви это превыше всего. Необходимо разделить обязанности. Если муж или жена сядут на шею друг другу, это закончится плачевно. Разделение обязанностей — это хороший способ упростить жизнь друг другу.

Разные цели. Цель должна быть у каждого из влюбленных людей, причем разная. Кто-то может хотеть сбросить лишний вес, а другой существенно продвинуться в английском языке. Необходимо сфокусироваться на этой цели и жить так, чтобы всё крутилось вокруг нее.

Планируйте свой день. Не стоит спонтанно вставать утром и сразу бежать вдвоем смотреть сериалы. У вас должен быть план на каждый день — например:

• подъем в 7:00;
• завтрак и утренний туалет до 8:00;
• работа или увлечения до 12:00;
• совместный обед до 13:00, работа или увлечения до 17:00;
• занятия спортом до 18:00;
• далее совместный ужин, развлечения.

Важность расписания очень сложно переоценить. Оно создает ощущение того, что всё находится под вашим контролем. В такой обстановке люди меньше злятся друг на друга, и у них нет времени ругаться, потому что они словно на работе. У них есть обязанности, на выполнение которых есть определенное время.

Эксперты и психологи считают, что самое лучшее — это занятия спортом. Они снимают стресс и заставляют людей чувствовать себя лучше, быть более сильными и менее подверженными стрессу, тревожности. Всё это помогает легче переживать ссоры или вовсе от них избавляться. Отличным стимулом может служить тот факт, что тренируя тело, вы можете «прокачать» мозг. Для этого нужно следовать простым правилам.

Давайте уж признаемся сами себе: жить с другим, пусть даже очень любимым человеком в одном пространстве, иногда бывает довольно сложно. А в условиях вынужденного карантина – сложно втройне. Те черты, привычки и особенности партнера, которые ранее вызывали лишь легкое раздражение пополам с умилением, вдруг приобретают гигантские масштабы – да еще и накладываются на тревогу, вызванную ситуацией за окном. Все это может быть большим испытанием для отношений – а потому мы попросили наших специалистов поделиться советами по их сохранению в этих непростых условиях. Удачи всем нам.

Не бойтесь выражать свою агрессию (только делайте это правильно)

Хорошим упражнением будет нарисовать план квартиры и отметить штриховкой свое психологическое пространство – то, которое только ваше, то, где вы проводите больше всего времени и чувствуете себя в безопасности. Затем следует сравнить свой рисунок с рисунком партнера. Часто оказывается, что эти пространства пересекаются, тем более, когда мы вынуждены делить их и делиться. Можно обсудить друг с другом, как это происходит. Важно обозначить то место в квартире, доме или комнате, которое было бы только ваше. Пусть это только кровать или уголок на подоконнике.

Каждый член семьи может предлагать свои правила, все предложения обсуждаются и оформляются в виде списка. В правилах может быть все, что хотите – от понятных «не бить друг друга», функциональных (кто когда моет посуду или пользуется ванной или выносит мусор, что особенно актуально) и касающихся границ и иерархии (не перебивать взрослых, спрашивать
разрешение, когда берешь вещи), до изобретательных – час тишины, доброе дело каждый день и т. Можно придумать санкции для нарушителей. Когда государства вводят правила для нас, можно оторваться (или творчески приспособиться), создавая свои, в своих семейных государствах. Юмор – наше все.

Можно начинать день с практики «утренние страницы» – она подробно описана в книге «Путь художника» Дж. Кэмерон, где есть много прекрасных упражнений для рефлексии и саморазвития. По сути это ведение дневника – несколько страниц свободного текста от руки, без
цели и критики. Позволяет вербализовать напряжение, выразить клубок слитых воедино чувств и просто описать события. Здорово еще и сохранить такие записи как документ уникального времени, которое мы проживаем. Хотя автор этой практики призывает не перечитывать
написанное – выражение ценно само по себе.

Не забывайте о своем теле

Мы можем наблюдать сейчас, как хочется переконвертировать тревогу во что-то более продуктивное, например в любопытство или возбуждение. И это не только про возбуждение сексуальное. Любое действие, активность, сделать что-то, узнать, чтобы взять контроль в свои руки. Купить еду и лекарства, разобрать шкафы, помыть полы, навести порядок в фотографиях, детских игрушках – об этом всем мы пишем и читаем в соц сетях. Хочется заесть тревогу, и запасы, сделанные впрок, тают на глазах. Хочется расслабиться, самый легкий путь – выпить. Для начала позволим себе просто заметить это. Осознать, что телу сейчас тоже не просто – нет возможности достаточно двигаться. Многие фитнес центры предлагают занятия онлайн. В свободном доступе есть видео с записью тренировок и медитаций. Любые личные практики связаны с вниманием к себе, к своим чувствам, мыслям, к своему телу. Сейчас самое время позаботиться о себе. Именно это и позволит сохранить отношения, быть в ресурсе прожить
этот сложный период не изолируясь от себя и своих чувств прежде всего. И тогда, через контакт с собой есть надежда быть в контакте с партнером.

Данная ситуация активизирует у нас разные страхи и усиливает нашу тревогу. Все что вытеснялось годами, может быть выражено, высказано в период карантина. В этих условиях необходимо понять следующее: кто в паре чего боится? К примеру, кто-то боится заразиться вирусом, а кого-то, наоборот, ужасает ситуация, в которой кого-то заразит он. Разговор о страхе в семье может не только дать информацию, но и возможность выговориться, выразить свои чувства, получить поддержку близкого человека.

Второе — это страх поглощения своим партнером, отсутствия каких-либо границ между двумя людьми. Здесь важно договориться о том, чтобы у каждого было свое время, свое пространство, чтобы оба партнера могли иногда заниматься своими делами в одиночестве. Данный уговор может снизить уровень тревоги от внезапной и вынужденной близости.

Также следует дозировать уровень негативной информации, – и вместо чтения новостей посвятить время совместному творчеству, играм, просмотрам фильмов, а также созданию новых традиций, ритуалов, которое может принести и обогатить пару новым продуктивным опытом.

Во-первых, мне кажется важным не принимать никаких радикальных решений до завершения карантина. Не разводиться, если до этого не собирались – и также не жениться, если такого намерения не было. В условиях всеобщего кризиса и неопределенности, подобные решения могут быть приняты из страха, злости, тревоги, – и вовсе не факт, что, когда период карантина пройдет, они будут по-прежнему казаться единственно верными.

Во-вторых, следует понимать, что долгое совместное пребывание может поднимать темы, которые ранее игнорировались. Часто это приводит к конфликтам, несогласию, раздражению в адрес партнера. Такие чувства и ситуации могут пугать. Я бы рекомендовала следующее.

Уважайте личное пространство друг друга

Давайте себе и партнеру отдохнуть от прояснения отношений (расходиться в разные комнаты, заниматься не только совместными, но и своими отдельными делами). Надо стараться не принуждать друг друга к выполнению каких-то целей, идей, совместных задач (если вам хочется убирать, а партнеру читать книгу, возможно, лучший вариант – каждому последовать за своим желанием, а не ждать/принуждать, чтобы желания совпали. Возможно, именно такой подход поможет в следующий раз сделать что-то вместе.

Не торопитесь реагировать

Если хочется принять решение, или как-то сильно задеть партнера, отсрочить это например на сутки. Дать время себе и ему «переварить» происходящее – понять, что именно происходит, какие чувства вызывает, как вы к этому относитесь. Возможно, через сутки это действие станет более пригодно для диалога и поиска взаимопонимания (не «я больше так не могу, разводимся», а «меня злит то, что ты от меня требуешь вот это, или не хочешь считаться с моим мнением и т

Но при всем этом, результатом этой непростой для всех ситуации, может быть не только отдаление, но также и изменения в сторону большего понимания, уважения, интереса друг к другу. Я бы назвала эту ситуацию кризисом в отношениях, и, как и при любом кризисе, что-то в этот период разрушается, а что-то может появиться.

Сама обстановка кризиса и неопределенности вызывает внутреннее напряжение. В каких-то случаях, его можно разрядить с помощью партнера, поделившись с ним переживаниями, а в каких-то – только в одиночестве (поплакать, покричать в подушку, интенсивно потанцевать или заняться спортом и т. У каждого из нас есть личные границы, в частности – личное пространство, в котором нас никто не дергает, не трогает, не отвлекает от наших мыслей и дел. Когда эти границы нарушаются, возникают раздражение или злость. Поэтому очень важно дать друг другу возможность побыть одному/ой, обговорить это время.

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

Поддерживайте связь

Невозможно увидеть «вторую половинку» вживую? Поддерживайте связь. Современные технологии предоставляют подобную возможность. Видеозвонки ВК, Skype, WhatsApp, традиционная телефонная связь – прекрасная возможность увидеть возлюбленную, сократить расстояние до нее. Связь не заменит личной встречи, тактильного контакта. Но она лучше, чем ничего.

Помните об интимной жизни

Карантин в отношениях между мужчиной и женщиной – временное прекращение интимной жизни. Подобный перерыв может вызвать серьезные последствия – потерю интереса партнера, переключение внимания в сторону другого объекта. Избежать неприятностей поможет рассказ о своих желаниях, проблемах. Можно устроить «секс по телефону», способный принести определенную разрядку.

Личное время

Поддержание связи не подразумевает ежечасные звонки. Уважайте время – собственное, партнера. Обязательно должна быть возможность отдохнуть друг от друга, укрепляющая отношения на расстоянии во время карантина. Займитесь домашним трудом, хобби, физкультурой. Отвлекитесь. Подобное времяпрепровождение поможет успокоиться, достичь психологического равновесия, отвлечься.

Расслабьтесь

Самоизоляция – непростой период. Карантин осложняет поступление неоднозначной, тревожной информации. Ограничьте ее. Меньше смотрите телевизор, реже читайте новостные сайты. Регулярно расслабляйтесь:

• принимайте теплые ванны;
• пейте успокаивающий травяной чай;

Будьте внимательны

Проявляйте внимание к партнеру. Интересуйтесь тревогами, желаниями, проблемами возлюбленной. Старайтесь решать трудные ситуации максимально конструктивно. Ваша женщина нуждается в поддержке.

Желаете узнать, как поддерживать отношения на карантине? Пройдите тест, получите вместе с результатом несколько советов. Если этого недостаточно, получите бесплатную 20-минутную консультацию психолога. Рекомендации специалиста помогут разобраться, как поддерживать отношения на карантине, вести диалог, находить взаимопонимание.

26 марта 2020

Как избежать стресса из-за пандемии коронавируса? Советы психолога

Ежедневно растет количество поводов для беспокойства. Распространение эпидемии в мире, закрытые границы, поступление противоречивой информации – все это приводит к стрессу. Люди переживают не только за себя, но и за близких, которым может навредить коронавирус. Как защититься и не поддаться панике, подскажут советы психолога.

Семейные отношения в карантин – как пройти суровое испытание?

• Причины проблем
• Способы сохранить семью

Семейные отношения в период карантина поддаются суровой проверке. В обычном режиме супруги большую часть дня находятся на работе, не видят друг друга. Самоизоляция полностью меняет положение вещей. Может показаться, к лучшему. В действительности все сложнее. Постоянное пребывание в одной квартире со «второй половинкой» очень тяжело психологически, может повлечь разрушение семьи.

Способы сохранить семью

Существует несколько эффективных способов поддержать психологическое равновесие, сохранить нормальные семейные отношения в период самоизоляции:

• Прислушивайтесь к партнеру. Предоставьте возможность побыть одному, избегайте споров, конфликтных ситуаций, уважайте желания супруги. Поддерживайте диалог.
• Найдите, чем заняться с женой на карантине. Подойдет времяпрепровождение, интересное, важное обоим. Идеальный вариант – игры с детьми. Совместная деятельность поможет снизить уровень стресса, объединить супругов.
• Нормируйте информацию. Ограничивайте просмотр телевизора, чтение новостей. Это поможет снизить уровень тревоги.
• Примите факт самоизоляции. Карантин – данность, необходимое требование безопасности. Положение вещей нельзя изменить. Это необходимо постараться понять, принять.
• Занимайтесь любимыми делами. Подойдут хобби, музицирование, все, что нравится.
• Снимайте напряжение. Теплая ванна, душ, медитации, успокаивающие травяные чаи, умеренные физические нагрузки (отжимания, приседания) – идеальный вариант.

Соблюдение перечисленных правил поможет провести карантин с женой и детьми.

Если наладить взаимоотношения не получается, пройдите тест. Результат поможет восстановить диалог с партнером. Или запишитесь на 20-минутную бесплатную консультацию психолога. Помощь специалиста поможет выяснить, как карантин повлиял на семейные отношения.

Отношения на карантине на расстоянии – 6 простых советов, как сохранить любовь

Неожиданная пандемия заставила большую часть населения страны самоизолироваться, то есть засесть дома на карантин. И уже первая неделя пребывания в четырех стенах показала, что для многих семейных пар это стало настоящим испытанием. То же самое можно сказать о молодых людях, которые только в начале выстраивания отношений, и единственным способом коммуникации стал интернет. Мы подготовили несколько советов.

Установите правила

Воспринимайте карантин, не как каникулы и время для безделья. Напротив, большинство из нас теперь работают в режиме «удаленки». Основная сложность – плавающий график и занятость обоих супругов. Поэтому продумайте заранее несколько пунктов, например, время для завтрака, рабочее место для каждого, строго отведенное время на работу для каждого, совместное времяпровождение и др.

Разделите пространство

Для каждого человека присуще желание побыть какое-то время наедине с собой. Кому-то комфортно работать в полном одиночестве, кто-то просто читает книгу или находится в соцсетях. Обостряется нужда в дни, когда все члены семьи находятся в замкнутом пространстве. Поэтому помогите друг другу, разделив свободное пространство и комнаты так, чтобы находить время на тишину и отдых.

Расслабляйтесь

Новые реалии жизни требуют длительной адаптации и принятия, из-за этого непросто всем. Постарайтесь не растерять позитивное мышление, перестаньте зацикливаться на коронавирусе. Откажитесь от новостей по телевизору, отдав предпочтение хорошим обсуждениям в социальных сетях.

Если чувствуете растущее напряжение, поприседайте, попрыгайте на скакалке. Спорт – лучший способ взбодриться.

Общайтесь

Если вам наскучило времяпровождение друг с другом, подключите друзей или других родственников. Можно при помощи онлайн-звонков устроить живое общение, общий ужин, игры и даже вечеринки. Для этого оденьтесь, сделайте укладку и мейк, обустройте приятный фон, а можно каждый вечер придумывать тематические наряды друг для друга.

Не унывайте

Настройтесь на то, что самоизоляция – это вынужденная, а главное, временная ситуация. Совсем скоро жизнь вернется в прежнее русло, поэтому используйте свободное время по максимуму. Не нужно злиться на то, что запрещено лишний раз покидать стены дома. Найдите интересную книгу, которую давно хотели прочесть, проведите время с ребенком, посвятите время самому себе. Лучшая идея для карантина – саморазвитие, обучение новым талантам или развитие уже имеющихся.

Как можно разнообразить отношения на самоизоляции

Самоизоляция – это полная свобода выбора, чем себя занять. И чтобы не разрушить благоприятный микроклимат в отношениях, обоим супругам придется немного приложить усилий, чтобы разнообразить быт. Наверняка, последние годы совместной жизни были потрачены на работу и сторонние хлопоты. Теперь есть отличный шанс уделить внимание друг другу. Как это сделать с максимальной пользой, расскажут несколько наших советов.

https://youtube.com/watch?v=jHrhbq8n8w4%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque

Займитесь домашними делами

Любой психолог скажет, что ничто так не укрепляет отношения, как совместная цель и занятие на двоих. Чтобы дома было комфортно и приятно находиться, избавьтесь от ненужных вещей, захламляющих пространство, облагородьте его. Мужчина не стоит возлагать все бытовые хлопоты на хрупкие женские плечи. С утра составьте план действий, а после разделите его напополам. Таким образом, время пролетит незаметно и с пользой, а главное, сил и желания выяснять отношения не останется.

Устройте романтик

Особенно актуален этот совет для тех пар, которые живут вместе много лет. Что можно сделать друг для друга, зависит от вашей фантазии и желания. Например, можно приготовить ужин, обустроить романтическую обстановку (свечи, приятная музыка), а после этого посмотреть фильм о любви. Еще одна интересная идея – совместное принятие ванной или душа с аромамаслами, свечами.

Как часто вы устраиваете романтический ужин для своей второй половинки?

Правильно выражайте свои чувства

Если у вас накопилось много претензий друг к другу, постарайтесь говорить честно, но корректно, без провокаций и упреков. Напротив, поделитесь своей усталостью, отсутствием настроения, желанием изменить отношения в конкретное русло. Правильно выстроенный диалог всегда ведет к выходу из сложной ситуации.

Продолжайте друг друга узнавать

Наверняка, последние годы вы редко интересовались делами друг друга, погружаясь исключительно в работу и быт. Теперь времени для общения предостаточно, поэтому старайтесь чаще болтать, делитесь своими мыслями, желаниями и проявляйте интерес ко второй половинке. А можете заново познакомиться, ведь все мы меняемся с годами, не замечая того.

Проявляйте внимание и заботу

Старайтесь сбрасывать растущее напряжение и страх не на близких людей, а на спорт и саморазвитие. Если видите, что второй половинке сложно справляться с паническими атаками, неврозами, всячески оказывайте помощь и заботу. Создавайте максимально комфортные условия друг для друга, поддерживайте морально.

Если испытываете негативные эмоции, смело просите помощи у партнера.

Устройте киномарафон

Ежегодно выходят в прокат разные классные сериалы и фильмы, на просмотр которых раньше не было времени. Теперь их просмотр не только поможет скоротать время, но и сблизит вас. Можете обсуждать героев, свое видение разных ситуаций, благодаря чему всегда будет, о чем поговорить. К тому же на многих онлайн-площадках действуют акции и специальные предложения на просмотр качественного контента.

Найдите интересное развлечение для вас двоих

Может, есть какие-то занятия, которым вы давно хотели обучиться? Например, игре в нарды, приготовлении экзотических блюд, мастерству в видеоиграх или какому-либо творчеству. Отличная идея – совместный блог в социальной сети, его развитие. Можете записывать видео ролики о том, как проводить интересно время всей семьей, чем заняться в свободное время, наращивая аудиторию. Такая площадка рано или поздно может приносить доход.

Изучите новые техники в сексе

Отличный способ избавления от стресса – секс. Теперь нет отвлекающих факторов, вроде загруженности на работе, нехватки времени или сил. Разнообразьте половую жизнь, почитайте литературу о новых позах, секс-игрушках, способах доставить удовольствие друг другу. Отличный вариант, как разжечь страсть – ролевые игры, сюрпризы в постели.

Говорите слова любви

Вы наверняка согласитесь с тем, что слов «я тебя люблю» не может быть излишне много. Гораздо чаще в семейных парах их наоборот не хватает. Поэтому постарайтесь проявлять свои чувства, например, устраивайте сюрпризы, пишите записки и смс-ки, выражайте словами и делами. Помните, что слова обладают большой силой, особенно этот совет касается мужчин.

Создавайте семейные традиции

Сегодня мало в каких семьях существуют определенные традиции. Психологи подчеркивают, что они сближают и укрепляют отношения. Например, возьмите за правило завтракать, обедать и ужинать всем в одно и то же время за общим столом. Разделите между собой обязанности, чтобы помогать друг другу. Приучайте к ответственности детей. Один день в неделе уделяйте совместному просмотру кино.

Меры предосторожности в сексе во время коронавируса

Помимо работы над собой и взаимоотношениями с партнером важно придерживаться мер предосторожности:

• Мытье рук – мылить руки нужно не меньше 20 секунд. Делать это нужно как можно чаще, особенно перед едой, после посещения магазина или аптеки.
• Ношение маски – выходя в магазин или аптеку важно носить медицинскую маску. Она убережет от распространения патогенной флоры.
• Самоизоляция – все свободное время нужно находиться дома в кругу своей семьи. Контакты с посторонними лицами лучше свести на нет. Также не рекомендуется выходить на улицу без острой надобности. В магазине или аптеке соблюдайте дистанцию между посетителями на расстоянии 100 м.
• Повышение иммунитета – занимайтесь спортом, принимайте витамин С, пейте больше теплого питья. Также следите за режимом отдыха и труда, умеренные физические нагрузки будут полезны.
• Уход за домом – чаще проветривайте комнаты, проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами, убирайте пыль с предметов мебели. Протирайте спиртом ручки, экран мобильного телефона.

Важно! Откажитесь от беспорядочных половых связей, так как это близкий контакт с человеком, который может быть носителем вируса. Пользуйтесь только личными предметами и средствами гигиены.

https://youtube.com/watch?v=hcTrUo4Hpi0%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque