«Проблема не в размере, а в ожиданиях». Откровенный разговор с врачом-сексологом

Что считается преждевременным

Границы того, что является нормой, а что выходит за ее границы, при половом акте не являются четко установленными. На это влияют как физиологические, так и культурные стандарты.

Строгих норм, согласно которым преждевременная эякуляция у мужчин относится к патологиям, нет, но в целом о наличии такой сложности говорит сокращение времени полового акта, невозможность контролировать семяизвержение и наступление оргазма.

Если ставить в качестве определяющего критерия время, медики считают нарушением излияния семени, наступившее менее чем через 1–2 минуты после первых фрикций, либо еще до начала полового сношения или при минимальной стимуляции.

Кроме того, в медицине выделяют абсолютное и относительное преждевременное семяизлияние. О первом говорят тогда, когда половой акт длится менее двух минут. Для второго характерна более длительная продолжительность коитуса, но она все же недостаточна для того, чтобы удовольствие от процесса получили оба партнера.

Преждевременная эякуляция у мужчин наукой подразделяется на первичную и вторичную. Для обеих характерно быстрое излияние спермы, наступающее в период от 30 секунд до 2 минут с начала совокупления. В случае с первичной такая ситуация наблюдается постоянно, еще с самого начала интимной жизни, а вторичная возникает на фоне провоцирующих обстоятельств после периода нормального сношения.

Характеризуя досрочное семяизвержение, в медицинском сообществе подчеркивают, что для расценивания ее как дисфункции сексуального характера, обязательным является наличие негативных эмоциональных реакций, появление беспокойства и стресса, ведущих к избеганию сексуальных взаимодействий как таковых.

Относительной нормой несвоевременное излияние семени считается у подростков, только начинающих половую жизнь. Вместе с опытом приходит и навык контроля. В ситуации, когда первый опыт был негативным и сопровождался сильным стрессом, сбой способен как закрепиться, так и уйти на время и дать знать о себе в будущем, особенно при влиянии провоцирующих факторов.

Согласно медицинским исследованиям, возникнуть подобная дисфункция может в любом возрасте, поэтому дата рождения и начала половой жизни не относятся к определяющим показателям. Стоит отметить, что мужчины, столкнувшиеся с подобным сбоем в интимной жизни, со временем начинают страдать эректильной дисфункцией, испытывают тревогу и депрессию, резкое снижение плотского влечения в целом.

Особенности диагностики

Слишком быстрое семяизвержение замечают женщины и высказывают это партнеру. Для мужчин такая ситуация способна стать чувствительным ударом по самолюбию, но они не спешат обращаться за помощью, считая, что смогут справиться сами с помощью в больших количествах рекламируемых средств.

Важно понимать, что, даже если проблема сначала была единичным событием, но приобрела системный характер, никакое самолечение эффективным не будет: диагностировать дисфункцию и определять пути ее устранения способен только квалифицированный медик.

Обратиться можно как в районную поликлинику, так и в частный медицинский центр. Специалисты Московского Городского Психоэндокринологического Центра имеют значительный положительный опыт в решении подобных задач и предоставляют квалифицированную помощь с сохранением полной конфиденциальности пациента.

Лечение должно осуществляться под присмотром сексолога, уролога или другого врача. Для того чтобы определить специалиста, достаточно ответить себе на пару простых вопросов:

• В какой момент половой акт стал короче? Если трудности появились с самого начала интимной жизни, скорее всего, кроме консультации уролога понадобиться и визит к сексологу.
• Если в течение определенного времени сексуальная жизнь была нормальной, но в какой-то момент время половой акт сильно сократился, что могло спровоцировать отклонение? Повлиять могло изменение образа жизни, появление вредных привычек, прием лекарств, перенесенные заболевания. С такими вопросами необходимо идти на прием к урологу. Если изменения произошли после смены партнерши, появления стрессовых моментов или определенных страхов, скорее всего, помочь сможет сексолог или психотерапевт.

Хотя окончательная диагностика и вердикт относятся к компетенции медиков, задуматься о подобных вопросах все же нужно, ведь именно это специалист и спросит во время первичного приема. Он начинается со сбора анамнеза пациента.

В ходе беседы доктор задает вопросы о личной жизни пациента, просит его оценить свою сексуальную функцию по ряду шкал. Такой подход необходим для получения более объективного представления об имеющихся жалобах.

Обязательно проводится и медицинский осмотр. Это дает возможность подтвердить или исключить влияние андрологических факторов, среди которых встречается укороченная уздечка полового члена, аномалии в развитии половых органов.

В ходе осмотра врач может заметить основания и для более тщательного исследования на предмет неврологических и эндокринных отклонений, приведших к возникновению очень быстрого семяизвержения.

Чтобы точно определить происхождение нарушения длительности сексуального взаимодействия, помимо сбора анализа врач использует и другой инструментарий. Специалисты МГПЭЦ применяют такие методы, как:

• биотензиометрия –  нейрофизиологическая диагностика, позволяющая получить представление о чувствительности нервов головки пениса и состоянии его пещеристых тел;
• ультразвуковая диагностика предстательной железы, дающая возможность исключить или подтвердить заболевания простаты;
• доплерография, необходимая для исследования кровотока, определения пульсации и возможных закупорок сосудов;
• проведение вазоактивных тестов, во время которых лекарственными препаратами стимулируется эрекция, проводится массаж пениса и оценивается наступающее возбуждение.

Посещение уролога и исключение органических патологий – обязательный этап в диагностике дисфункции и только после этого можно начинать работу с сексологом или психотерапевтом. Нередко пациентам необходим и комплексный подход, сочетающий в себе как классические терапевтические приемы, так и психотерапевтическую работы.

Особенности лечения

Иногда для того, чтобы наладить сексуальную жизнь, достаточно устранить те причины, которые привели к ее сбоям.

Если источником слишком быстрого завершения интимного контакта стали вредные привычки, прием ряда медикаментов или стрессовая ситуация, то при нормализации психологического состояния и отказе от алкоголя, курения, других препаратов, через некоторое время функция контроля семяизвержения самостоятельно восстановится.

В большинстве ситуаций все же нужно квалифицированное лечение преждевременной эякуляции. Эффективный способ терапии определяется индивидуально, а назначать те или иные методики и препараты имеет право только уролог.

Чаще всего для исправления ситуации используют такие методики, как:

• физиотерапия, назначение специальных упражнений;
• лазеротерапия;
• массажи и стимуляция;
• медикаментозная терапия;
• хирургическое вмешательство.

Наиболее часто для того, чтобы провести лечение преждевременной эякуляции, используют медикаментозную терапию. При разных причинах и в зависимости от симптоматики могут назначаться такие препараты как:

• альфа-адреноблокаторы и ингибиторы, способствующие продлению любовного акта. Из-за ряда побочных эффектов и сами препараты, и их дозировка назначаются исключительно врачом;
• если нарушение вызвано психологическими мотивами, могут использоваться антидепрессанты;
• в ряде ситуаций целесообразным будет назначение фитотерапии.

Если патология возникла как проявление другого заболевания, то его устранение начинается с устранения основного недуга.

В качестве способа терапии используют и местные анестетики. Они способны эффективно снизить чувствительность головки детородного органа, тем самым продлевая время контакта.

Если источником быстрого семяизвержения стала короткая уздечка или же повышенная чувствительность головки полового члена, коррекция осуществляется с помощью оперативных методов. Ситуацию с короткой уздечкой исправляют с помощью такой операции как циркумцизия, более известной как обрезание.

Пациентам с гиперчувствительностью специалист может порекомендовать денервацию головки пениса. Операция относится к микрохирургическим воздействиям и при ее проведении врач выделяют несколько нервных стволов, обеспечивающих связь с центральной нервной системой, и пересекают их.

Сама операция выполняется довольно быстро. Первые несколько месяцев после нее длится полная анестезия головки полового члена, затем чувствительность возвращается, но уже не такая повышенная.

При неэффективности других методов может назначаться и операция по протезированию полового члена. Такое вмешательство предполагает установку специальных «буферов» в головку детородного органа, снижающих передачу реакции от эпидермиса к нервным окончаниям. Чаще всего для формирования такого «посредника» в головку пениса вводят гиалуроновую кислоту.

Коррекция слишком быстрого излияния семени направлена на устранение его первопричин. В связи с тем, что истоки сложностей нередко находятся в психологической области, для коррекции дисфункции эффективно применяют средства психотерапии. Проводит такое лечение сексолог, психотерапевт, психиатр.

Основным направлением психотерапии при нарушенной эякуляции станет формирование у пациента навыков контроля над сексуальным поведением. В том числе проводится работа по выявлению и снятию психологических барьеров и конфликтов между партнерами, приводящих к затруднениям в интимной сфере.

Психотерапевтическая коррекция быстрого семяизвержения может проводиться индивидуально, только с мужчиной, а иногда совместно для обоих партнеров, в зависимости от того, что стало первопричиной сложностей.

В качестве профилактики трудностей с контролем эякуляции предлагается избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом и отрегулировать питание, сделав акцент на продуктах, содержащих магний и цинк. К способам профилактики относят и ведение регулярной интимной жизни.

Как и в случае с любым другим заболеванием, диагностика на ранних стадиях и правильно подобранное лечение дают возможность добиться хороших результатов.

При появлении сложностей не стоит затягивать с визитом к специалисту, самостоятельно ставить себе диагнозы и, тем более, заниматься самолечением.

Стоит отметить, что слишком быстрая эякуляция способна стать источником для других проблем, прежде всего психологического характера. Снижение самооценки и неуверенность в себе, появляющиеся вследствие затруднений сексуального характера, влияют не только на интимную сторону взаимоотношений, но и на все аспекты жизни. Это еще один веский довод не откладывать посещение медицинского центра.

Физиология эякуляции

Процесс семяизвержения включает в себя два действия, наступающих друг за другом:

• Эмиссия. Так называют фазу накопления семенной жидкости в заднем отделе мочеиспускательного канала.
• Непосредственный выброс семени. На этом этапе происходит перекрытие шейки мочевого пузыря и выброс семенной жидкости.

Каждый из этих процессов управляется определенной группой нейронов, расположенных в спинном мозге. Активация моторных нейронов происходит после того, как в головной мозг поступил сигнал о достижении порога семяизвержения. При нарушении нейронных связей происходит сбой всего процесса, который приводит к раннему семяизвержению.

Особенности дисфункции

Долгое время исследователи не могли прийти к единому мнению о том, что же именно считать преждевременной эякуляцией, и в какой момент это становится не просто проблемой, а половым расстройством. Некоторые специалисты устанавливали временные рамки от 2 до 10 минут нахождения полового члена во влагалище. Другие считали, что настоящей проблемой преждевременное становится в том случае, если более чем в половине всех половых актов семяизвержение у мужчины наступает раньше, чем партнерша испытает оргазм.

Сегодня общепринятым является мнение о том, что преждевременной эякуляцией следует называть состояние, когда неспособность управлять семяизвержением негативно сказывается на эмоциональном и сексуальном благополучии мужчины или его половой партнерши. Если их душевное состояние не страдает от короткого полового акта, то называть эякуляцию преждевременной нельзя.

Диагностика

Постановка диагноза начинается с беседы врача и мужчины. Доктор узнает подробности медицинской истории пациента, а также выясняет все аспекты половой жизни. В некоторых случаях беседа также проводится и с половым партнером пациента.

Поскольку преждевременная эякуляция может быть вызвана самыми разными причинами, то мужчина подвергается полному физическому обследованию.

Если органических причин патологии не обнаруживают, то специалисты начинают работать с психоэмоциональной сферой. Во внимание принимают такие факторы как частота половых актов, новизна партнера или ситуации, возраст мужчины и т.

На сегодняшний день всех мужчин, жалующихся на проблемы в сексуальной жизни, делят на три группы:

• без ПЭ (преждевременной эякуляции);
• вероятная ПЭ;
• наличие ПЭ.

Специалист может предположить необходимость хирургического вмешательства. В качестве основания для операции, врачи используют лидокаиновые тесты. Их продают в аптеке без рецепта, а использовать можно самостоятельно.

Суть теста в нанесении лидокаина на уздечку полового члена и нижнюю поверхность головки (селективный тест) или на всю поверхность головки (полный тест). В результате такой обработки полностью утрачивается чувствительность. Далее необходимо провести половой акт с использованием презерватива.

Тест необходимо провести несколько раз, после чего оценивается качество секса, устойчивость эрекции и другие факторы. Если время полового акта увеличилось незначительно, то пациенту будет рекомендовано хирургическое вмешательство.

На этапе диагностики важно дифференцировать преждевременную эякуляцию от эректильной дисфункции. Это состояние также оказывает влияние на продолжительность полового акта, но клиническая картина при таком виде патологии иная.

Лечение

В подавляющем большинстве случаев, преждевременная эякуляция не требует особого лечения и проходит сама собой.

Если мужчина откажется от приема наркотических средств, алкоголя и сигарет, то никакой таблетки, спасающей от ранней эрекции, не потребуется. По мере очищения организма половые функции восстановятся.

Если же медицинская помощь необходима, то лечение может быть проведено по нескольким направлениям:

• прием медикаментов. Лекарство подбирается исходя из причин, которые вызвали половую дисфункцию. При преждевременной эякуляции, обусловленной психологическими проблемами, может быть рекомендован прием антидепрессантов. При повышенной тревожности принимают средства, являющиеся селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, например, дапоксетин. Побочным явлением таких препаратов является способность подавлять оргазм. В результате удается удлинить время наступления оргазма. При воспалительных процессах в мочеполовой системе производится лечение основного заболевания;
• использование анестетических мазей и специальных презервативов. Существуют средства, способные снизить чувствительность полового члена на некоторое время. Компоненты, входящие в состав мази или смазки презерватива, как бы замораживают нервные окончания на обработанном участке. Действие таких средств временное, их необходимо использовать перед каждым половым актом;
• операция. Чтобы снизить чувствительность головки полового члена, производится денервация его головки. Сейчас существует два основных микрохирургических метода. В первом случае нервы пересекают и повторно сшивают, а также производят обрезание крайней плоти. Второй метод подразумевает пересекание около  60% нервных стволов без повторного сшивания;
• тренировки. Достаточно часто при преждевременной эякуляции врачи рекомендуют пациентам и их партнерам использовать различные методики по задержке семяизвержения. Считается, что при потере способности управлять лонно-копчиковой мышцей мужчина перестает контролировать наступление оргазма. Выполнение определенных упражнений позволяет добиться произвольного управления мышечным аппаратом, а значит и эякуляцией;
• применение специальных приспособлений. Продлить время полового акта помогают эрекционные кольца. Они могут быть выполнены из силикона, пластика и металла. Кольцо надевается на основание пениса, перекрывая отток крови. В результате половой член приобретает необходимую для соития твердость, а оргазм наступает позже. Сегодня можно купить приспособления, сочетающие в себе несколько функций. Например, кольцо с анальной пробкой будет дополнительно массажировать простату, а колечко с шипами позволит доставить больше наслаждения партнерше;
• физиопроцедуры. Довольно часто мужчинам с преждевременной эрекцией рекомендуют сеансы электрофореза. Суть метода заключается в том, что лекарственные препараты доставляются в ткани посредством движения заряженных частиц. Электрофорез проводится по назначению врача, он должен сочетаться с другими методами лечения.

Для нормального функционирования половой системы и здоровья в целом очень важно придерживаться принципов здорового питания, заниматься спортом, отказаться от употребления алкоголя и других вредных привычек.

Мужчины, которые страдают от преждевременной эякуляции, часто имеют проблемы в отношениях и эмоциональные нарушения. Наладить сексуальную жизнь в этом случае поможет курс психотерапии.

Психотерапия при раннем оргазме

На эмоциональное состояние мужчины оказывает влияние не только преждевременная эрекция, но и другие проблемы в сексуальной жизни. Поэтому помощь психотерапевта будет полезна при всех половых расстройствах.

Курс психотерапии проводится с учетом индивидуальных особенностей пациента в несколько этапов:

Установление и сохранение контакта

Поскольку проблема с эрекцией является довольно щепетильной проблемой, то при первой встрече очень важно, чтобы между психотерапевтом и клиентом установились доверительные отношения.

На первых этапах применяется личностно-ориентированная терапия, краткосрочная психодинамическая и телесная психотерапия. Пациент получает возможность понять причины и механизмы возникновения своей дисфункции, укрепить механизмы защиты личных границ, снять мышечные зажимы, развить умения по управлению собственным телом и сформировать позитивный жизненный сценарий.

Продолжительность этого этапа определяется индивидуально. Кому-то достаточно нескольких дней, а кто-то будет посещать кабинет психотерапевта на протяжении нескольких недель.

Работа с парой

Работа психотерапевта будет направлена на создание доверительных отношений между партнерами. Партнерша должна активно принимать участие в терапевтическом процессе. От нее требуется терпение и понимание ситуации. Поскольку мужчина находится в тревожном ожидании неудачи, его необходимо всячески поддерживать.

Достаточно часто в ходе этого этапа от пары поступают новые терапевтические запросы. Работа над ними позволяет разрешить не только проблемы в сексуальной сфере, но и укрепить отношения между партнерами в целом.

Групповая терапия

Этот этап часто встречает определенное сопротивление у мужчин, поэтому работа в группах проводится только по желанию пар. Групповая терапия позволяет максимально проработать существующие проблемы и добиться личностных изменений и партнеров.

Сегодня есть большое количество центров, где предлагают пройти курс психотерапии. Но к поиску специалистов стоит подходить очень серьезно. Не нужно записываться на прием к первому попавшемуся психологу.

Выбирайте специалистов с большим опытом работы именно в сфере сексуальных и половых расстройств. Именно такие работают в Московском Городском Психоэндокринологическом Центре.

Фитотерапия

В последнее время все большую популярность приобретают народные методы лечения различных расстройств, которые подразумевают использование лекарственных растений.

Для продления времени полового акта с давних пор использовались:

• мята перечная. Это растение обладает большим количеством полезных свойств, что позволяет использовать его в широких лечебных целях. При ранней эякуляции мята полезна потому, что она оказывает успокаивающее действие, нормализует сон, улучшает кровообращение в сосудах головного мозга. Некоторые народные целители рекомендуют втирать в кожу полового члена сок мяты. Успокаивающие вещества, содержащиеся в нем, несколько затормаживают реакции, что позволяет мужчине продлить половой акт;
• настойка василька способна задержать оргазм из-за того, что в ней содержится много центаурина. Если перед половым актом выпить такое средство, то эякуляция наступит позже;
• чай из листьев малины и смородины. Фелиамин, содержащийся в этих ягодных кустарниках, оказывает влияние на процесс возбуждения и длительность полового акта;
• кора дуба. Отвар коры богат на тиамин, который замедляет работу нервных окончаний в половом органе мужчины;
• масло пшеницы. Такой способ укрепить мужское здоровье пришел к нам из глубины веков. Бутылочку с таким маслом многие мужчины всегда держали при себе. Перед половым актом достаточно было подышать испарениями пшеничного масла. Эффект средства объясняется содержанием энтеморфина, оказывающего непосредственное воздействие гипофиз. Этот отдел головного мозга отвечает за регулирование половых процессов и сексуальное возбуждение.

Существуют также рецепты сборов и настоек, способных продлить половой акт. Точные рецепты можно найти, например, в Интернете. Сборы обычно принимают курсами около 1–1,5 месяца.

Готовить настойки и отвары из трав современные мужчины вряд ли будут самостоятельно. Поэтому фармакологические предприятия наладили выпуск специальных фитопрепаратов. Это биологически активные добавки (БАДы), их можно приобрести в любых аптеках.

Прием отваров, БАДов, а также некоторых продуктов питания способно оказать положительное воздействие на мужскую силу и длительность полового акта. Но использовать такие методы лечения стоит очень осторожно, поскольку есть риск развития аллергических реакций.

Если вы хотите улучшить свое сексуальное и душевное здоровье, то лучшим решением будет обращение к специалистам. С их помощью вы сможете значительно улучшить качество своей жизни!

БАДы для продления полового акта

Препарат для потенции улучшает качество и помогает продлить половой акт, сокращает паузы между «заходами», снимает напряжение, повышает уверенность в себе. Средство быстро усваивается, не вызывает привыкания. Активирует быструю выработку сперматозоидов.

Средство для местного применения помогает удлинить половой акт и улучшить его качество, снижает чувствительность члена, сохраняет всю яркость ощущений. Продлевает процесс эякуляции, не вызывает привыкания, эффект держится до 400 минут.

Китайский препарат повышает мужскую выносливость и потенцию, увеличивает производство семенной жидкости, восстанавливает репродуктивную функцию организма. Преждевременная эякуляция блокируется, происходит автоматическое увеличение времени полового акта.

Средство эффективно борется с импотенцией, блокирует преждевременную эякуляцию, возвращает приятные ощущения во время оргазма, восстанавливает работу мочеполовой системы и повышает сексуальную активность при её естественном снижении в силу возрастных изменений. С ним легко решить задачу, как продлить половой акт мужчине.

Таблетки стимулируют кровоток в малом тазу, расслабляют гладкую мускулатуру члена, улучшают выносливость и продлевают половой акт до 90 минут. С их помощью повышается чувствительность эрогенных зон, увеличивается выработка спермы и блокируется раннее семяизвержение.

Эрекционное кольцо

Эрекционное кольцо – это один из видов сексуальных игрушек. Представляет собой кольцо, которое надевается на пенис. Оно тормозит отток венозной крови, тем самым блокируя слишком раннюю эякуляцию.

При использовании кольца важно не ухудшить здоровье. Как увеличить длительность секса с его помощью:

• Нужно правильно выбирать кольцо: размер его на 6-10 мм должен быть меньше диаметра возбужденного члена. Лучше покупать кольцо с возможностью регулировать. Остановиться стоит на силиконовых моделях средней жесткости: при необходимости их будет не сложно снять.
• Нужно уметь его правильно применять. Чтобы замедлить эякуляцию, кольцо необходимо надеть на основание члена после начала возбуждения, и носить в течение получаса. Осторожно нужно обращаться с видами, имеющими двойной фиксатор: они дополнительно пережимают основание мошонки, могут привести к отеку яичек.
• Перед использованием кольцо необходимо тщательно обработать, а после надевания воспользоваться смазкой (лучше на основе воды).
• При неприятных ощущениях, боли или снижении чувствительности нужно сразу же снять кольцо.

Чтобы девушка испытала сильное возбуждение, можно купить кольцо с вибро подушкой, насадкой для стимуляции клитора или различными рельефными элементами.

Контрацептивы с эффектом пролонгации

Для увеличения продолжительности секса можно использовать презервативы, которые уменьшают чувствительность пениса.

Как продлить половой акт у мужчины с помощью презерватива:

• Увеличить толщину стенки от 0,08-0,12 мм. Контрацептивы с высокой прочностью обычно легко отличить от других – на них есть пометка «для анального секса» или «Extra Safe». Единственный их минус – притупляются естественные ощущения из-за утолщенных кондомов.
• Использовать презервативы вместе с анестетиками местного действия (бензокаином и лидокаином). Некоторые производители наносят эти препараты на внутреннюю поверхность контрацептива. Если анестетика оказалось слишком много, то пролонгирующие кондомы могут вызвать аллергическую реакцию. Нельзя допускать попадание лидокаина на слизистую оболочку ротовой полости.

Нужные контрацептивы можно легко найти в аптеке, интернет-магазине или секс-шопе.

Афродизиаки

Афродизиак – это вещество, которое мгновенно увеличивает либидо, активирует сексуальное возбуждение. Реально ли увеличить длительность полового акта с их помощью? Они часто вызывают у мужчин сомнение, поскольку существует ошибочное мнение об их свойстве ускорения оргазма.

Нужно помнить, что афродизиаки не только возбуждают. К их полезным свойствам относится:

• стимулирование эрекции;
• пробуждение ярких ощущений;
• улучшение настроения;
• нормализация кровообращения.

В их состав входят эфирные масла, которые хорошо расслабляют и прекрасно дополняют романтическую обстановку. Именно поэтому афродизиаки не ускоряют эякуляцию, а лишь подливают возбуждение.

Средства народной медицины

Не все могут доверить свое сексуальное здоровье медицинским препарат. И не нужно: с увеличением продолжительности полового акта неплохо справляются и народные средства. Как сделать половой акт дольше с помощью природных компонентов:

• Отвар коры дуба содержит дубильные вещества, которые мягко снижают чувствительность рецепторов нервных окончаний и продлевают сексуальный контакт. Для приготовления отвара потребуется 20 г коры на 1 литр воды. Варить нужно полчаса после закипания. Принимать рекомендуется по половине стакана два раза в день.
• Корень женьшеня не только оказывает положительное влияние на мужскую силу, но и продлевает половой акт. Купить в аптеке можно уже готовый экстракт или приготовить настойку самостоятельно. Для этого нужно измельчить 30 г корня и залить литром водки, оставить настаиваться на месяц. Готовую настойку принимать два раза в день по 10 мл.
• Сок перечной мяты – натуральный анестетик, который можно сразу наносить на головку пениса. Мята не вызывает онемения, в отличие от лидокаина. После нее ощущается легкое покалывание и прохлада. Сок можно разбавить водой или смазкой, чтобы было удобнее регулировать интенсивность.
• Прополис эффективно влияет на мужское тело: лечит простату, восстанавливает психическое здоровье и нервную систему. Его можно пить в чистом виде, разжевывая в день по небольшой горошинке или в виде настойки – по 10-15 мл в день. Продукт этот довольно специфический, поэтому важно убедиться в отсутствии аллергии.
• Орехи и мед быстро возвращают сексуальную выносливость. Лучше есть фундук, кешью, грецкий орех и миндаль. Хватит горсти орехов в день, можно смешать с небольшим количеством меда.

В ежедневный рацион также рекомендуется включить цитрусовые фрукты, горчицу, чеснок и красный перец.

Специальные смазки

Как в домашних условиях продлить половой акт? С помощью смазок. Они содержат анестетик, поэтому действуют как пролонгирующие презервативы. Их плюсы сводятся к следующим:

• можно наносить как на весь член, так и на одну головку;
• проще контролировать дозировку;
• возможно использование без презерватива;
• можно сочетать со стандартной смазкой.

Недостатка у такой смазки всего два – сильное снижение чувствительности и возможные аллергические реакции. Смазка с эффектом пролонгации действует и на девушку тоже, что вообще нежелательно. Найти её можно только в специализированных магазинах.

Техника отвлеченного внимания

Увеличить время полового акта помогут мысли о чем-то сложном, бытовом, неприятном. В ходе этого метода важно перенести внимание с собственных мыслей и ощущений на партнершу – ее внешность и запах.

Можно посмотреть на предметы интерьера, оценить обои, погоду за окном. Если это не помогает, придется подумать о чем-то более сложном. Например, вспомнить таблицу умножения, решить в уме уравнение, вспомнить стихи и теоремы или перевести текст на иностранный язык.

Очень помогают мысли о неприятных и бытовых делах – работе, снижении качества жизни, ремонте.

Особые позы

Как продлить удовольствие в сексе с помощью положений партнерши? Лучше не выбирать позы, которые предусматривают максимальное соприкосновение тел и быстрый темп. Для таких случаев можно остановиться на следующих:

• «Ложки» — расслабленная поза, хорошо подходящая для долгого секса. Оба лежат на боку, женщина повернута спиной к мужчине.
• На весу – женщина цепляется ногами за бедра мужчины, а тот её удерживает как бы в воздухе, не давая упасть. Поза требует от мужчины много физических сил, ее можно облегчить, прижав женщину к стене.
• Миссионерская на прямых руках – привычная классика. Мужчина в такой позе не опускается, а держится на расстоянии от женщины.
• «Наездница» — мужчина лежит на спине, девушка садится на него верхом. При этом она не должна прижиматься к нему всем телом и двигаться самостоятельно. Это позволит продлить акт немного дольше обычного.
• Сзади – девушка наклоняется или встает на четвереньки.

Для полного эффекта нужно часто менять позы. Это снимет усталость и уменьшает сексуальное возбуждение.

Избегание контакта тел

Главный совет, как удлинить половой акт, — избегать контакта тел. Чем больше тела соприкасаются друг с другом во время секса, тем быстрее наступает оргазм, поэтому важно этого не допустить.

Старайтесь не касаться грудью и животом партнерши. Удобнее всего это сделать в позе наездницы, когда мужчина лежит под женщиной, на спине. При этом она не должна наклоняться, а сидеть вертикально.

Чтобы легко контролировать процесс, можно оставить на себе часть одежды. Так вы минимизируете касания и трения друг о другу, оргазм наступит не так скоро.

Особая точка тела

Оргазм отступает при нажатии на особую точку тела. Она находится ближе к заднему отверстию, по линии яичек. Как увеличить время секса с помощью этой точки: нажимайте на специальную ямочку, выемку до ощущения приближения волны оргазма 2-3 пальцами.

Силу при этом выбирайте среднюю, и держите без остановки, пока не пройдут накрывающие ощущения. Новичкам лучше давить на эту точку в течение одной минуты.

Надавливать на эту точку лучше заранее, чтобы не опоздать. Надавливание разряжает обстановку, снимает напряжение. Нельзя нажимать на точку во время семяизвержения, иначе это вызовет воспаление и провоцирует простатит.

Еще один способ мысленного отвлечения

Если увеличить время секса мыслями о неприятном не получилось, то подумайте о чем-то мерзком. Здесь придется немного пофантазировать и как следует потренироваться – заранее продумать самые неприятные темы.

Вызывать отвращение может:

• неприятные запахи и нелюбимая еда;
• отвратительные и грязные места – скотобойни, общественные туалеты;
• пауки, тараканы или другие насекомые – вспомните все свои фобии.

Как продлить время секса, если даже эти методы не приносят результата: можно представить рядом с собой самого противного партнера вместо очаровательной дамы. Но здесь важно держать себя под контролем: если фантазия разыграется, желание может пропасть совсем.

Упражнение Кегеля

Эта техника укрепляет мускулатуру промежности, учит эффективно управлять ей. Прежде, чем начать выполнять упражнения, нужно найти лобково-копчиковую мышцу – на неё и будет направлена тренировка. Эта мышца может заставить член «дергаться» во время эрекции, а также остановить мочеиспускание.

Как увеличить продолжительность полового акта с помощью этого упражнения: во время упражнения нужно по очереди напрягать и расслаблять мышцу. В каждом положении рекомендуется задержаться на 3 секунды, повторить 20-30 раз. Со временем продолжительность можно увеличить, главное – чтобы период напряжения был дольше периода отдыха. По количеству повторений в идеале нужно делать два подхода по 50 раз. Нагрузка при этом должна увеличиваться постепенно.

Успех в сексуальных утехах гарантирован, если лобково-копчиковая мышца может находиться в напряжении 20 секунд. Во время сексуального пика нужно ввести эту мышцу в тонус и долго не расслаблять. Тренировки можно проводить, где и когда угодно. Устойчивый результат придет спустя 2 месяца.

Нужно ли напрягаться?

Чрезмерная расслабленность и напряженность одинаково снижают продолжительность и качество полового акта. Причем это касается не только физического состояния, но и психики. Как продлить секс мужчине, если напряжение никак не уходит:

• не думайте о проблемах и возможной продолжительности секса;
• расслабьте член и мышцы живота (как во время мочеиспускания);
• организуйте вокруг себя комфортную и безопасную обстановку;
• не думайте о сексе, как о процессе, а получайте удовольствие.

Будьте расслаблены в моменте, но периодически напрягайте мышцы промежности по методике Кегеля.

Дыхание

Длительный половой акт возможен при правильном дыхании. Контролируйте глубину, частоту вдохов и выдохов – дыхание оказывает решающее действие на наступление оргазма. Чтобы наиболее эффективно направлять его, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Не спешите. Вдохи, выдохи должны быть размеренными, спокойными. Важно следить, чтобы дыхание не сбивалось, не учащалось.
• Глубоко дышите животом. Так кровь лучше насыщается кислородом, а возбуждение легче контролируется. Дыхательная техника немного отвлекает от секса, поэтому напряжение уходит.
• Не задерживайте дыхание – остановки провоцируют появление оргазма.

Постепенно переходите на дыхание животом, а не грудью. Для тренировки положите одну руку на грудь, а другую – на живот. Во время глубокого медленного вдоха следите, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, а живот наоборот – увеличивался при вдохе, уменьшался при выдохе.

Немного красного вина

Алкоголь в маленьких количествах расширяет кровеносные сосуды, за счет чего улучшается эрекция, немного притупляются ощущения. Это самый распространенный способ как продлевать половой акт.

Для здоровья полезно больше хорошее сухое или полусухое красное вино, особенно незадолго до секса. Но тут важно знать меру: частое употребление алкоголя в больших количествах приводит к развитию импотенции.

Короткие перерывы

Самый простой способ увеличить продолжительность акта. Он требует только умения почувствовать наступление оргазма, высокого контроля над собой.

Когда возбуждение уже совсем близко, сделать следующие действия на выбор:

• остановиться, не вытаскивая член (главное, чтобы девушка тоже не двигалась в этот момент);
• покинуть девушку;
• поменять положение.

Лучше всего – вытащить пенис, немного отдохнуть, можно от нескольких секунд до пары минут.

Нужны ли ласки?

Прелюдия занимает особое место в сексуальных утехах, много значит для девушки. Без нее никак не обойтись, если встает вопрос о том, как увеличить длительность полового акта. В этом помогут следующие советы:

• Во время наступления первой волны возбуждения можно уделить внимание партнерше, доставить удовольствие ей.
• Чем больше девушка будет возбуждена, тем больше естественной смазки она выделит, трения во время секса будет меньше.
• Возбужденную девушку быстрее довести до оргазма, после чего можно будет расслабиться и мужчине.

Перерыв на ласки в самом разгаре позволяет немного остыть, а партнерше – не заскучать во время паузы.

Влияет ли на продолжительность секса обрезание?

Крайняя плоть прикрывает головку пениса в состоянии покоя, защищая его от натирания, внешнего воздействия. Как увеличить время полового акта с ее помощью?

Если её удалить, то кожа на члене начинает грубеть, поэтому чувствительность немного снижается. После обрезания легче контролировать эякуляцию, продолжительность полового акта. С удалением плоти улучшается сексуальная жизнь, облегчается уход за членом, он становится более эстетичным.

Самоудовлетворение

Продолжительное воздержание плохо сказывается на качестве сексуальной жизни: секс становится слишком быстрым, в то время как частые акты делают его продолжительным. Поэтому, увеличение длительности полового акта тесно идет вместе с мастурбацией. Особенно эффективно облегчить себя перед самой встречей с девушкой, так будет легче сдерживаться, растягивать удовольствие.

Время для мастурбации подбирается индивидуально: всё зависит от скорости восстановления организма. Если секс довольно частый, то лучше сделать разрядку за 20 минут до него.

Полезный совет: не относитесь к мастурбации как к быстрой разрядке. Во время нее старайтесь оттягивать эякуляцию как можно дольше – этот навык заметно увеличит продолжительность естественного секса.

Методика «стоп-старт»

С помощью этого метода можно лечить преждевременное семяизвержение. В 20 веке его создал уролог Джеймс Сэманс.

Как продлить время полового акта с помощью этого метода? Пройти все 5 стадий:

• Подготовка. Во время обычной мастурбации нужно остановиться на моменте приближения оргазма, сделать небольшой перерыв, повторить. Подходов делать не меньше трех.
• На время. Продолжительность онанизма до перерыва нужно постепенно увеличивать, доводя до 15 минут.
• Без остановок. Перерывы заменяются на медленное движение рук, возбуждение при этом снижается частично, а эрекция находится на нормальном уровне.
• Использование смазки. Перед сеансом самоудовлетворения нужно смазать руки теплой смазкой, чтобы ощущения максимально были похожи на реальные.
• С девушкой. На смену мастурбации приходит реальный секс. Выбирайте позу, в которой проще всего контролировать процесс – «наездница» или «сзади». Если выбор пал на «наездницу», то предупредите девушку о периодических остановках или управляйте её движениями самостоятельно.

Техника, на первый взгляд, кажется сложной. Со временем станет проще определять, контролировать наступление семяизвержения, увеличение полового акта проходит легче.

Методика 9х10

Во время этой техники нужно чередовать неглубокие, глубокие проникновения. С её помощью можно отложить эякуляцию, получить совершенно новые ощущения – новые для обоих партнеров.

Как увеличить половой акт этим способом? Придерживаться следующей последовательности:

• В начале секса погружайте во влагалище только головку члена – примерно 9 раз, затем делайте одно глубокое проникновение на всю длину.
• Сделайте 8 короткий погружений, 2 – полных.
• С каждый последующим кругом меняйте соотношение глубоких и неглубоких проникновений, пока не дойдете до одного толчка головки и 9 погружений на всю длину.

Цикл после завершения можно начать сначала. Сила и скорость подбирается на свое усмотрение, единственное – с медленными движениями будет проще максимально увеличить продолжительность секса.

Для этой техники важно подобрать удобную позу, в которой будет проще держать всё под контролем – даже есть девушка захочет взять всё в свои руки. Больше подойдет миссионерская или догги стайл.